Gewigte optel is die beste ding wat 'n vetsugtige persoon kan doen om gewig te verloor, om soveel as moontlik vet te verbrand, en die skoonheid van gewigoptel is dat baie vetverbrandingsroetines kan gedoen word terwyl jy op een plek staan - selfs op een plek sit. … Die meeste vetsugtige mense in 'n gimnasium gebruik die kardiotoerusting.
Wat is die beste oefening vir 'n oorgewig persoon?
Watter soort oefening moet jy probeer?
- Stap. Deel op Pinterest. Terwyl die AHA aktiwiteite soos trappe klim en draf noem, is een van die maklikste en doeltreffendste maniere om 'n gesonder leefstyl te verlig om te begin stap. …
- Water-aerobics. Deel op Pinterest. …
- Stasionêre fiets. Deel op Pinterest.
Kan oorgewig mense kragoefening doen?
Maar vir 'n oorgewig oefener is daar spesiale voordele. Kragoefening kan posturele probleme regstel wat kan ontstaan as gevolg van ekstra gewig. Kragopleiding kan ook die bewegingsomvang in al jou gewrigte verhoog. Ten slotte, wanneer jy spiere bou, verhoog jy jou metabolisme wanneer jou liggaam in rus is.
Moet vetsugtige mense gewigte optel of kardio doen?
Terwyl kardio doen jou vetverliesdoelwitte kan help, is gewigsoefening op baie maniere meer doeltreffend en sal dit jou ook 'n meer getinte liggaamsvorm gee. Terwyl gewigte optel jou kan help om spiermassa op te bou, sal daardie spiermassa jou weer helpverloor vetmassa.
Moet ek eers kardio of gewigte doen?
Die meerderheid fiksheidskenners sal jou aanraai om die kardio te doen na die gewigsoefening, want as jy eers kardio doen, gebruik dit baie van die energiebron vir jou anaërobiese werk (kragoefening) en vermoei die spiere voor hul mees strawwe aktiwiteit.
