Fietsry is 'n top-notch kardio-oefensessie. Jy sal ongeveer 400 kalorieë per uur verbrand. Boonop versterk dit jou onderlyf, insluitend jou bene, heupe en glutes. As jy 'n oefensessie wil hê wat sag op jou rug, heupe, knieë en enkels is, is dit 'n goeie keuse.
Is 30 minute op stilstaande fiets genoeg?
Om 'n oefenfiets te ry, kan jou hart en longe versterk, terwyl dit ook jou liggaam se vermoë verbeter om suurstof te benut. Om gereeld 'n stilstaande fiets te gebruik, kan ook help om hoë bloeddruk te reguleer en respiratoriese funksie te verbeter. Vir die beste resultate word dit aanbeveel dat jy oefen vyf dae per week vir 30 minute.
Is oefenfietse goed om maagvet te verloor?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om die algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Hoe lank moet jy 'n stilstaande fiets ry om gewig te verloor?
Vir gewigsverlies
Begin teen 'n lae intensiteit trap vir 5-10 minute. Skakel oor na medium intensiteit vir 3-5 minute. Wissel af tussen hoë intensiteit (1-3 minute) en medium intensiteit (3-5 minute) vir die volgende 20 tot 30 minute.
Is dit beter om fiets te ry of vir kardio te hardloop?
Kalorieverbranding
In die algemeen,hardloop verbrand meer kalorieë as fietsry omdat dit meer spiere gebruik. Fietsry is egter sagter vir die liggaam, en jy kan dit dalk langer of vinniger doen as wat jy kan hardloop.
