Om te veel kardio te doen kan die risiko van meer spierverbranding verhoog. Dit gebeur as die liggaam sukkel om tred te hou met die verhoogde vlak van energie. Dit verswak jou metabolisme en belemmer die proses van gewigsverlies.
Is dit reg om elke dag kardio te doen?
Daar is geen aanbevole boonste limiet op die hoeveelheid kardio-oefening wat jy op 'n daaglikse of weeklikse basis moet doen nie. As jy jouself egter met elke oefensessie hard druk, kan dit jou help om beserings en uitbranding te vermy om 'n dag of twee elke week oor te slaan.
Hoeveel is te veel kardio per dag?
As jou daaglikse kardio vir meer as 60 minute duur, kan dit jou gesondheid beïnvloed. Atlete wat meer as 10 uur se intense kardio in 'n week doen, kan hul hart beskadig, wat dalk nooit genees sal word nie.
Hoe weet jy of jy te veel kardio doen?
8 Tekens dat jy te veel kardio doen
- JY HET ALTYD SEER. …
- JOU gewrigte HET SEER. …
- JOU 'MAKLIKE' DAE RAAK Moeilik. …
- JY WIL NIE MEER UITWERK NIE. …
- JY SLAAP NIE GOED SAAM NIE. …
- JY VOEL GEDOEN GEDREINEER VAN ENERGIE. …
- JY WORD MEER DIKKER SIEK. …
- JY VERLOOR SPIER NIE VET NIE.
Kan jy te veel kardio-oefening kry?
Soos enige oefening, om te veel kardio te doen, kan tot beserings lei. Dit kan groot beserings of geringe beserings wees. Dikwels probeer onsdruk net verby 'n bietjie seer, maar enige pyn moet dadelik aangespreek word deur 'n fisioterapeut/afrigter te besoek. Te veel kardio laat jou spiermassa verloor en dit maak jou metabolisme stadig.
