Toneskeiers verleng gekrimpte senings wat kort en styf geword het, saggies bemoedigende tone om tot 'n gesonde posisie te ontkrul. Toestrekers verbeter ook bloedvloei na die voete, wat adhesies afbreek, hak- en voetpyn verbeter, en spiere en ligamente in die tone en verder versterk.
Hoe lank moet jy toonskeiers dra?
As dit die geval is, kan jy dit oorweeg om toonafstandhouers vir 'n paar minute elke aand te gebruik, wat die tyd geleidelik tot 20-30 minute verhoog. Roberts herinner hardlopers dat hoewel dit vir sommige nuttig kan wees, dit beslis nie 'n genesing is vir voetbeserings nie.
Help loop op jou tippy tone plantar fasciitis?
Plantar fasciitis is inflammasie van die ligament wat onder jou voet van die sool tot by die hak loop. Dit word veroorsaak deur oorbenutting. Dit is nie regtig 'n toonprobleem nie, maar streke wat jou tone betrek, kan help om dit te voorkom en te verlig.
Help joga-tone met plantar fasciitis?
Toe-joga help om plantar fasciitis-pyn te verlig "Toe-joga-oefeninge help om die klein intrinsieke spiere in die voete te heroefen om voorsiening te maak vir 'n meer normale looppatroon, " sê Baker.
Waarvoor is toonafstandhouers goed?
Tone-spasieers word van silikon- of jelmateriaal gemaak. Hulle pas by jou tone om hulle te skei sodat hulle nie oorvleuel nie. Hulle werk om druk vry te laat enherbelyn die tone waar nodig. Die voordele strek verby die tone en ook na die res van die voet.
