2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Toneskeiers verleng gekrimpte senings wat kort en styf geword het, saggies bemoedigende tone om tot 'n gesonde posisie te ontkrul. Toestrekers verbeter ook bloedvloei na die voete, wat adhesies afbreek, hak- en voetpyn verbeter, en spiere en ligamente in die tone en verder versterk.
Hoe lank moet jy toonskeiers dra?
As dit die geval is, kan jy dit oorweeg om toonafstandhouers vir 'n paar minute elke aand te gebruik, wat die tyd geleidelik tot 20-30 minute verhoog. Roberts herinner hardlopers dat hoewel dit vir sommige nuttig kan wees, dit beslis nie 'n genesing is vir voetbeserings nie.
Help loop op jou tippy tone plantar fasciitis?
Plantar fasciitis is inflammasie van die ligament wat onder jou voet van die sool tot by die hak loop. Dit word veroorsaak deur oorbenutting. Dit is nie regtig 'n toonprobleem nie, maar streke wat jou tone betrek, kan help om dit te voorkom en te verlig.
Help joga-tone met plantar fasciitis?
Toe-joga help om plantar fasciitis-pyn te verlig "Toe-joga-oefeninge help om die klein intrinsieke spiere in die voete te heroefen om voorsiening te maak vir 'n meer normale looppatroon, " sê Baker.
Waarvoor is toonafstandhouers goed?
Tone-spasieers word van silikon- of jelmateriaal gemaak. Hulle pas by jou tone om hulle te skei sodat hulle nie oorvleuel nie. Hulle werk om druk vry te laat enherbelyn die tone waar nodig. Die voordele strek verby die tone en ook na die res van die voet.
Aanbeveel:
Hoe kom plantar fasciitis voor?
Plantar fasciitis word die meeste veroorsaak deur herhalende spanningbesering aan die ligament van die voetsool. Sulke spanningsbesering kan wees as gevolg van oormatige hardloop of stap, onvoldoende voettoerusting en springbesering van landing.
Help kt-band plantar fasciitis?
KT Tape bied gemaklike en pasvormige ondersteuning vir die boogbediening om die voet te ontspan en inflammasie te verminder. Verminderde aktiwiteit, om die kuite te strek, masseerterapie, gewigsverlies by oorgewig individue, skuimrol, ys en NSAID's kan alles help om simptome te verlig en plantar fasciitis te behandel.
Moet jy toonskeiers gebruik?
Baie mense met toonneurome of degeneratiewe veranderinge aan die voet of tone vind dat toonspasieers goeie verligting kan bied, selfs terwyl hulle in hul skoene is. Solank as wat die spasieerder nie jou voetstaking-biomeganika negatief beïnvloed nie, kan dit baie nuttig wees om 'n wye en gemaklike voorvoetverspreiding toe te laat.
Gaan plantar fasciitis weg?
Die meerderheid gevalle van plantar fasciitis gaan betyds weg as jy gereeld strek, goeie skoene dra en jou voete rus sodat hulle kan genees. Begin dadelik met behandeling. Hoe lank neem dit plantar fasciitis om te genees? Dit kan 6-12 maande neem vir jou voet om terug te keer na normaal.
Kan plantar fasciitis enkelpyn veroorsaak?
As die geswelde plantare fascia 'n senuwee in die voet geïrriteer het, kan pyn in die enkel uitstraal. In die vroeë stadiums van plantar fasciitis kan die pyn vinnig verdwyn sodra jy gewig van die voet afgehaal het. Met verloop van tyd kan dit egter langer en langer neem vir die pyn om weg te gaan.
