2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Die knieë is kwesbaar vir besering van harde kontak of 'n val, of net alledaagse slytasie. Een besering wat algemeen voorkom, veral onder aktiewe mense, is 'n hiperuitgestrekte knie. 'n Hiperuitgestrekte knie beteken jou knie buig te ver agtertoe in 'n reguit posisie. Dit is belangrik om nie 'n hiperuitgestrekte knie te ignoreer nie.
Is dit sleg om jou knie te hiperrek?
Tydens hiperekstensie, buig die kniegewrig verkeerd, wat dikwels lei tot swelling, pyn en weefselskade. In ernstige gevalle kan ligamente soos die anterior kruisligament (ACL), posterior kruisligament (PCL) of popliteale ligament (die ligament langs die agterkant van die knie) verstuit of gebars word.
Is loop goed vir hipergestrekte knieë?
Na 'n hiperuitgestrekte kniebesering, is dit 'n goeie idee om die aktiwiteit te stop wat die skade in die eerste plek veroorsaak het. Vir 'n atleet kan dit beteken om 'n paar wedstryde uit te sit. Vir die gemiddelde persoon beteken rus dalk om nie op die beseerde been te loop of 'n stut te gebruik nie.
Wanneer moet jy dokter toe gaan vir 'n hiperuitgestrekte knie?
Maak 'n afspraak met jou dokter as jou kniepyn deur 'n besonder kragtige impak veroorsaak is of as dit gepaard gaan met: Beduidende swelling . Rooiheid . Terheid en warmte rondom die gewrig.
Is dit normaal om hipergestrekte knieë te hê?
Hyperekstensie van die knieë vind plaaswant party mense het los ligamente en senings rondom die kniegewrig. Dikwels het hierdie mense wêreldwyd losbandigheid. Hulle kan ook bekkenwanbelyning hê soos anterior pelvis kanteling, posterior bekken kanteling of hiperekstensie van die heupgewrig (of terugswaai).
Aanbeveel:
Hoe om jou knie te hiperrek?
Hyperekstensie van die knie kan by enigiemand voorkom, maar dit is meer algemeen onder atlete, veral diegene wat sportsoorte soos sokker, sokker, ski of lacrosse speel. Dit is dikwels die gevolg van 'n direkte hou teen die knie of kragte wat gegenereer word tydens 'n vinnige vertraging of stop.
Wat beteken hiperrek jou knie?
'n Hiperuitgestrekte knie kom voor wanneer die knie agteroor gebuig word, dikwels as gevolg van die verkeerde landing na 'n sprong. 'n Hiperuitgestrekte knie kan ligamente, kraakbeen en ander stabiliserende strukture in die knie beskadig. Hoe behandel jy 'n hiperuitgestrekte knie?
Moet jou middel die helfte van jou lengte wees?
Jy is gesond! Ashwell het voorgestel dat regerings 'n eenvoudige openbare gesondheidsboodskap aanvaar: "Hou jou middel tot minder as die helfte van jou lengte." Dit beteken dat iemand wat 5 voet 5 (65 duim; 167,64 sentimeter) is, 'n middellyn kleiner as 33 duim of 84 sentimeter moet handhaaf.
Kan jou knie dubbelgewrig wees?
Hypermobiliteit van die gewrigte vind plaas wanneer die weefsels wat 'n gewrig bymekaar hou, hoofsaaklik ligamente en die gewrigskapsule, te los is. Dikwels dra swak spiere rondom die gewrig ook by tot hipermobiliteit. Die gewrigte wat die meeste geraak word, is die:
Moet jou hond langs jou loop?
Om voor jou hond te stap, laat jou as die pakleier gesien word. Omgekeerd, as jou hond jou beheer tydens die stap, is hy die leier van die groep. Jy moet die eerste een by die deur uit en die eerste een in wees. Jou hond moet langs of agter jou wees tydens die stap.
