Dit moet ideaal gesproke gedoen word vroeg in die oggend, met die gesig van die opkomende son, en elke beweging van die liggaam word gesinchroniseer met 'n asemhaling, uitasem by die voue en inasem terwyl jy verleng of strek die liggaam uit.
Is dit nodig om Surya Namaskar voor die son te doen?
Ideaal gesproke is dit verkieslik om Surya Namaskar in die oggend te doen, en dit ook na die son in die rigting, aangesien die strale positiewe energie uitstraal en ook die algemene gesondheid bevorder. … Dit is omdat Surya Namaskar baie gesondheidsvoordele inhou, van die verbetering van bloedsirkulasie tot aanhelp met vertering en gewigsverlies.
Wanneer Surya Namaskar nie gedoen moet word nie?
Hieronder is 'n paar van die kontraindikasies van hierdie volgorde
- Liggaamsswakheid: Aangesien dit 'n betrokke joga-volgorde is, moet versigtig wees as 'n mens algemene liggaamsswakheid of spier- en beenswakheid het.
- Slegte rug: In Sun Salutation (Surya Namaskar) sit die ruggraat uit en trek saam, wat druk op die laer rug en heup plaas.
Is Surya Namaskar aan albei kante klaar?
Volgens hierdie doen ons 12 asanas in een stel. Dus, wanneer jy dit vir albei bene doen, word dit 12x2. Elke stel Surya Namaskar het 12 asanas. Dus, wanneer jy dit 12 keer van albei kante herhaal, doen jy 288 poses.
Wat is die nadele van Surya Namaskar?
Nadele: Terwyl jy die posture doen, moet jy sorg vir daardie dienek moenie jou arms terugdryf nie, want dit kan ernstige beserings aan die nek veroorsaak. Ons sal nie lukraak of direk afgebuig word sonder om te strek nie. Wat probleme in rugspiere sal kry.
