Jy het goeie, ononderbroke slaap nodig vir jou immuunstelsel om behoorlik te funksioneer. Met konsekwent gebroke slaap, is dit moeiliker vir jou liggaam om infeksies te bekamp en inflammasie te verminder.
Is ononderbroke slaap belangrik?
Terwyl totale slaaptyd ongetwyfeld belangrik is , is slaapkontinuïteit, of die vermoë om onderbroke slaap te vermy, ook van kritieke belang. Die meeste mense weet dat om in te slaap stop en begin nie so verfrissend voel nie. Navorsingstudies het 'n korrelasie getoon tussen subjektiewe graderings van slaapkwaliteit en slaapkontinuïteit1.
Hoekom is onderbreek slaap sleg vir jou?
Benewens slaperigheid gedurende die dag, kan ontbrekende of onderbreekte slaap veroorsaak: prikkelbaarheid, verminderde kreatiwiteit, verhoogde stres, verminderde akkuraatheid, bewing, pyne en geheueverlies of -verlies.
Hoekom is ononderbroke REM-slaap belangrik?
Hierdie studie het getoon dat slaap, spesifiek REM en die voorafgaande 'oorgang na REM'-stadium, krities is in die vermindering van die neurale aktiwiteit wat met 'n ontstellende emosie geassosieer word. Dit kan slegs plaasvind as hierdie stadiums nie onderbreek of gekompromitteer word nie.
Hoe lank moet jy ononderbroke slaap?
Die meeste volwassenes benodig 7 tot 9 uur, hoewel sommige mense dalk so min as 6 uur of soveel as 10 uur slaap elke dag benodig. Ouer volwassenes (ouderdomme 65 en ouer) benodig elke dag 7-8 uur slaap. Vroue in dieeerste 3 maande van swangerskap benodig dikwels 'n paar meer ure se slaap as gewoonlik.
