2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Lensies is ryk in proteïen en vesel en laag in vet, wat dit 'n gesonde plaasvervanger vir vleis maak. Hulle is ook propvol folaat, yster, fosfor, kalium en vesel.
Waarvoor is lensies goed in die liggaam?
Lensies is laag in natrium en versadigde vet, en hoog in kalium, vesel, folaat, en plantchemikalieë genaamd polifenole wat antioksidant-aktiwiteit het. [1] Hierdie voedingseienskappe het daartoe gelei dat navorsers die uitwerking daarvan op chroniese siektes bestudeer het.
Waarom is lensies sleg vir jou?
Soos ander peulgewasse bevat rou lensies 'n tipe proteïen genaamd lektien wat, anders as ander proteïene, aan jou spysverteringskanaal bind, wat 'n verskeidenheid toksiese reaksies tot gevolg het, soos bv. braking en diarree. Oei. Gelukkig is lektiene hittesensitief en breek dit af in meer verteerbare komponente wanneer hulle gaar is!
Is lensies goed vir gewigsverlies?
Lensies is deel van die peulplantfamilie of groentesade wat in 'n peul groei. Hulle bevat talle gewigsverlies- en gesondheidsvoordele soos lensies is veselryk, gelaai met proteïene, laag in kalorieë en vet en laastens is dit 'n ryk bron van noodsaaklike vitamiene en minerale (2).
Is dit sleg om elke dag lensies te eet?
Eet een porsie per dag van bone, ertjies, keker-ertjies of lensies kan 'slegte cholesterol' aansienlik verminder en dus die risiko van kardiovaskulêre siektes, het 'n nuwe studie bevind. Noord-Amerikaners aaneet tans gemiddeld minder as 'n halwe porsie per dag.
Aanbeveel:
Gaan ongekookte lensies sleg?
Gedroogde lensies word nie regtig sleg of verval nie. As jy dit behoorlik berg, hou hulle vir jare, en die enigste nadele van langdurige berging wat jy dalk ervaar is 'n effense verandering in kwaliteit en vitamienverlies. Hoe kan jy sien of gedroogde lensies sleg geword het?
Wat is umbriese lensies?
Die lensies van hierdie area is klein beige lensies soortgelyk aan die Franse groen lensies uit die Puy-streek van Frankryk. Hierdie lensies word vinnig gaar sonder om pap te word en word uitstekend in sop, slaaie of as 'n bygereg gebruik. Is Umbriese lensies bruin lensies?
Is lensies gesond vir jou?
Lensies is ryk in proteïen en vesel en laag in vet, wat dit 'n gesonde plaasvervanger vir vleis maak. Hulle is ook propvol folaat, yster, fosfor, kalium en vesel. Is lensies goed vir gewigsverlies? Lensies is deel van die peulplantfamilie of groentesade wat in 'n peul groei.
Hoe groei lensies?
Hoe groei lensies? Die droë lensies wat jy by die kruidenierswinkel koop, is die saad van die lensieplant. Hierdie sade groei binne-in peule (net soos groenbone of snap-ertjies) op slank, blombosse wat floreer in die koel seisoen van die vroeë lente.
Is lensies goed vir jou?
Lensies is ryk in proteïen en vesel en laag in vet, wat dit 'n gesonde plaasvervanger vir vleis maak. Hulle is ook propvol folaat, yster, fosfor, kalium en vesel. Is dit reg om elke dag lensies te eet? Lensies het baie daarvan. 'n Enkele porsie voldoen aan 32% van die vesel wat jy elke dag benodig.
