Moenie die aangetaste enkel immobiliseer as die pasiënt nie 'n fraktuur het nie. Tradisioneel is verstuite enkels in 'n stewel of stut gesit, maar immobilisasie kan nadelige effekte hê wat genesing vertraag en terugkeer na aktiwiteit.
Hoe lank moet jy 'n verstuikte enkel immobiliseer?
Die aanvanklike behandeling van alle graad II en III enkelverstuikings vereis nou streng immobilisering vir sewe tot 10 dae voordat enige beweging oor die enkelgewrig toegelaat word. Ons bepleit nou langtermynbeskerming van die enkel in die vorm van verwyderbare draadjies vir alle atlete wat terugkeer na sport na 'n ernstige verstuiting.
Moet jy 'n verstuiting immobiliseer?
As jy 'n ligte handverstuiking of spanning het wat nie noemenswaardige ongemak of pyn veroorsaak nie, kan jou NYU Langone-dokter aanbeveel om jou hand met 'n spalk te immobiliseer en jou aktiwiteite te verander na gee die besering tyd om te genees. Jou dokter kan spesifieke maniere aanbeveel om jou hand te laat rus om te verhoed dat die besering vererger.
Is Beweging goed vir 'n verstuikte enkel?
Oefening. Oefening kan krag en balans herstel, terwyl dit voorkom dat die spiere in die area verswak. Dit kan die risiko van nog 'n verstuiting verminder. Nadat die swelling afgeneem het en stap gemaklik is, is dit dalk 'n goeie idee om die enkel te begin oefen.
Wat help om 'n verstuite enkel vinniger te genees?
Wenke om genesing te help
- Rus. Om die enkel te rus is die sleutel virgenesing, en die dra van 'n stut kan help om die beseerde area te stabiliseer. …
- Ys. Die gebruik van 'n yspak kan bloedvloei na die besering verminder en help om pyn en swelling te verlig. …
- Kompressie. Kompressie help om die beseerde gewrig te stabiliseer en kan swelling verminder. …
- Elevation.
