Behoorlike aanvanklike versorging van jou verstuite enkel is van kritieke belang. 'n Kompressie-omhulsel help om swelling te verminder. As swelling tot die minimum beperk word, kan dit jou enkel help om beter te voel. Om 'n kompressie-wrap aan te wend is maklik en kan tuis gedoen word.
Is dit sleg om 'n verstuite enkel toe te draai?
Om 'n enkel te styf toe te draai, kan sirkulasie tot die besering beperk, wat sal inmeng met genesing en weefselskade in jou voet kan veroorsaak. Om die enkel te los te draai, sal te veel beweging toelaat en verhoed dat die ligamente die ondersteuning kry wat hulle nodig het om te herstel.
Moet jy 'n verstuite enkel oornag toedraai?
Jy moet 'n kompressieverband aanbring sodra 'n verstuiting plaasvind. Draai jou enkel toe met 'n elastiese verband, soos 'n ACE-verband, en laat dit vir 48 tot 72 uur aan. Draai die verband styf toe, maar nie styf nie.
Is dit reg om op 'n verstuikte enkel te loop?
Stap: Het jy geweet dat stap genesing vir 'n verstuite enkel kan bevorder? In die eerste paar dae moet jy van die voet af bly. Soos die swelling afneem en die enkel begin genees, kan kortafstandstap goed wees vir jou herstel. Begin stadig en bou geleidelik jou afstand en uithouvermoë op.
Wat is die verskil tussen 'n gerolde enkel en 'n verstuite enkel?
Wanneer jy jou enkel rol, strek of skeur jy een of meer van die ligamente om jou enkel. Enkelverstuikings wissel van lig totuiterste erns. Soms verloor jy dalk net jou balans, rol jou enkel liggies en ervaar net minimale pyn wat vinnig bedaar.
