2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Jy moet 'n kompressieverband aanbring sodra 'n verstuiting plaasvind. Draai jou enkel toe met 'n elastiese verband, soos 'n ACE-verband, en laat dit vir 48 tot 72 uur aan. Draai die verband styf toe, maar nie styf nie.
Help bande met verstuikte enkel?
Om jou enkel met kleeflint vas te bind is noodsaaklik vir die voorkoming van enkelbeserings. Jy kan ook bandband gebruik om jou te help herstel van 'n enkelverstuiking en help om verdere beserings te voorkom, soos wanneer jy ongemaklik land tydens sport of hardloop.
Moet jy 'n verstuite enkel in die nag vasmaak?
Die meeste kenners beveel aan dat jy net jou enkel gedurende die dag omvou vir ondersteuning en beskerming, terwyl jy aanhou om die besering te ys, op te lig en te rus. Terwyl sommige mense snags 'n gevoel van troos voel van 'n kompressie-omhulsel - tensy dit pynverligting bied, jy moet nie jou enkel toegedraai hê terwyl jy slaap nie.
Moet jy 'n verstuite enkel stabiliseer?
Rus die enkel is die sleutel vir genesing, en dra 'n stut kan help om die beseerde area te stabiliseer. Om te vinnig na sport of ander aktiwiteite terug te keer, verhoog die risiko van nog 'n besering. Die gebruik van 'n yspak kan bloedvloei na die besering verminder en help om pyn en swelling te verlig.
Moet ek 'n kompressie-sokkie dra vir 'n verstuikte enkel?
Selfs wanneer jy nie die been gebruik nie, kan die hou van 'n mediese kompressie-sokkie aan werk om behoorlike sirkulasie en vinniger genesing te verseker. Wanneer jy op en aan die gang is met 'n matige verstuiting, moenie 'n enkele tree gee sonder jou kompressiesokkies en 'n enkelstut nie.
Aanbeveel:
Wanneer om enkel- of dubbelspraaktekens te gebruik?
As jy 'n Amerikaner is, kan die gebruik van aanhalingstekens beswaarlik eenvoudiger wees: Gebruik te alle tye dubbele aanhalingstekens, tensy jy iets binne 'n aanhaling aanhaal, wanneer jy enkel gebruik. Dit is anders in die groter Anglosfeer, waar hulle gewoonlik enkelspel in boeke en dubbelspel in koerante gebruik.
Maak die koppelaar seer om vas te loop?
In ernstige gevalle kan herhaalde uitgerekte stalletjies spanning by die dryflyn voeg en komponente losmaak wat dalk van ouderdom af sly. Hamvustige werking van die koppelaarpedaal kan dikwels lei tot gly, wat die verbruikbare koppelaarvoering wegslyt, wat die lewensduur van die koppelaar verkort.
Waar swel 'n verstuite enkel?
Atlete sal gereeld pyn, swelling en selfs kneusing hê in erger verstuitings. Hierdie simptome kan ervaar word aan die buitekant van die voet, net onder die enkelgewrig. Daar is gewoonlik 'n area van maksimum teerheid. Wat swel wanneer jy jou enkel verstuit?
Wanneer swel die verstuikte enkel?
Die mees onmiddellike teken van 'n graad 2-verstuikte enkel is kneusing en swelling. Wanneer die verstuiting ontvang word, moet die enkel begin swel amper onmiddellik, en kneusing moet kort daarna volg. 'n Graad 2 verstuikte enkel veroorsaak matige pyn, swelling van die gewrig en 'n mate van gewrigsonstabiliteit.
Moet 'n verstuite enkel geïmmobiliseer word?
Moenie die aangetaste enkel immobiliseer as die pasiënt nie 'n fraktuur het nie. Tradisioneel is verstuite enkels in 'n stewel of stut gesit, maar immobilisasie kan nadelige effekte hê wat genesing vertraag en terugkeer na aktiwiteit. Hoe lank moet jy 'n verstuikte enkel immobiliseer?
