Jy moet 'n kompressieverband aanbring sodra 'n verstuiting plaasvind. Draai jou enkel toe met 'n elastiese verband, soos 'n ACE-verband, en laat dit vir 48 tot 72 uur aan. Draai die verband styf toe, maar nie styf nie.
Help bande met verstuikte enkel?
Om jou enkel met kleeflint vas te bind is noodsaaklik vir die voorkoming van enkelbeserings. Jy kan ook bandband gebruik om jou te help herstel van 'n enkelverstuiking en help om verdere beserings te voorkom, soos wanneer jy ongemaklik land tydens sport of hardloop.
Moet jy 'n verstuite enkel in die nag vasmaak?
Die meeste kenners beveel aan dat jy net jou enkel gedurende die dag omvou vir ondersteuning en beskerming, terwyl jy aanhou om die besering te ys, op te lig en te rus. Terwyl sommige mense snags 'n gevoel van troos voel van 'n kompressie-omhulsel - tensy dit pynverligting bied, jy moet nie jou enkel toegedraai hê terwyl jy slaap nie.
Moet jy 'n verstuite enkel stabiliseer?
Rus die enkel is die sleutel vir genesing, en dra 'n stut kan help om die beseerde area te stabiliseer. Om te vinnig na sport of ander aktiwiteite terug te keer, verhoog die risiko van nog 'n besering. Die gebruik van 'n yspak kan bloedvloei na die besering verminder en help om pyn en swelling te verlig.
Moet ek 'n kompressie-sokkie dra vir 'n verstuikte enkel?
Selfs wanneer jy nie die been gebruik nie, kan die hou van 'n mediese kompressie-sokkie aan werk om behoorlike sirkulasie en vinniger genesing te verseker. Wanneer jy op en aan die gang is met 'n matige verstuiting, moenie 'n enkele tree gee sonder jou kompressiesokkies en 'n enkelstut nie.
