2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Lae fruktose vrugte sluit lemoene, mandaryne, ryp koejawel, heuningdou spanspek, pynappel, druiwe, kiwivrugte, passievrugte, frambose en aarbeie in.
Vererger spanspek IBS?
Voedsel wat hoog is in fruktose-'n suiker wat algemeen in groot hoeveelhede in sommige vrugte voorkom - kan IBS-simptome veroorsaak. Sulke kosse sluit in appels, mango's en waatlemoen. Verwerkte voedsel wat hoë-fruktose mieliesiroop bevat, soos koeldrank en lekkergoed, kan ook gastro-intestinale ongemak veroorsaak.
Watter vrugte kan ek eet op 'n lae FODMAP-dieet?
Lae-FODMAP-vrugte sluit in: Onryp piesangs, bloubessies, kiwi, lemmetjies, mandaryne, lemoene, papaja, pynappel, rabarber en aarbeie (7).
Is Cantaloupe 'n lae FODMAP-kos?
Cantaloupe het wel 'n FODMAP-inhoud, maar dit het 'n vrygewige lae FODMAP-bediengrootte. Volgens laboratoriumtoetse deur Monash Universiteit kan jy 120 gram (4 ¼-ons) kry, ongeveer ¾ koppie gekap.
Is druiwe hoog in FODMAP's?
Low-FODMAP-vrugte: Dit sluit bloubessies, spanspek, druiwe, lemoene, kiwi's en aarbeie in. Lae-FODMAP-groente: Dit sluit wortels, eiervrug, groenbone, spinasie, stampmielies en patats in.
Aanbeveel:
Is uitgedroogde klapper lae voerkaart?
Die navorsers by Monash Universiteit in Australië het navorsing gedoen oor die hoeveelhede FODMAP's in die verskillende klapperprodukte. Hier is wat hulle gevind het met betrekking tot gedroogde, gekerfde klapper: 1/4 koppie bediening word beskou as min FODMAPs.
Is hardloperbone lae voerkaart?
Groenbone is low FODMAP in porsies van 15 bone of 75 gram. Groter porsies bevat groter hoeveelhede van die FODMAP-sorbitol (een van die poliole). Dennepitte: 'n Lae FODMAP porsie is 1 eetlepel of 14 gram. Kan jy runner beans met IBS eet?
Waarom is heuningdou goed vir jou?
Eet heuningdou kan help om jou bene te versterk en die ontwikkeling van sekere toestande te voorkom, insluitend osteoporose. Dit is omdat heuningdou verskeie sleutelvoedingstowwe bevat wat noodsaaklik is vir jou beengesondheid, insluitend folaat en vitamien K.
Hoe om goeie heuningdou te kies?
Wanneer dit ryp is, moet die kleur van die skil 'n roomgeel eerder as groen wees, en die skil sal glad en wasagtig word eerder as donker. As jy op die bodem van 'n ryp heuningdou druk (die teenoorgestelde kant van waar dit aan die wingerdstok geheg is), moet dit effens sag of ten minste 'n bietjie veerkragtig voel.
Is monogliseriede lae voerkaart?
Monogliseriede en digliseriede is emulgatoren en beskou as lae FODMAP, veral in die hoeveelheid wat dit in 'n voorbereide kos teenwoordig sal wees. Is tortillas lae FODMAP? Goeie nuus – stysel is nie 'n FODMAP nie! Mielietortillas, mieliepasta, polenta/mieliesmeel, mieliemeel en ander kosse wat van mieliestysel/mieliemeel gemaak word, is goed om te eet tydens die eliminasiefase van die dieet solank ander hoë FODMAP bestanddele nie bygevoeg is nie.
