2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Monogliseriede en digliseriede is emulgatoren en beskou as lae FODMAP, veral in die hoeveelheid wat dit in 'n voorbereide kos teenwoordig sal wees.
Is tortillas lae FODMAP?
Goeie nuus – stysel is nie 'n FODMAP nie! Mielietortillas, mieliepasta, polenta/mieliesmeel, mieliemeel en ander kosse wat van mieliestysel/mieliemeel gemaak word, is goed om te eet tydens die eliminasiefase van die dieet solank ander hoë FODMAP bestanddele nie bygevoeg is nie.
Watter lekkernye kan jy op lae FODMAP eet?
Low FODMAP snack idees
- 20g gemengde neute (621kJ) of 10 amandels (360kJ)
- 2 ryskoeke met eiervrugdip (451kJ)
- Stukkie vrugte bv. 1 piesang (416kJ) handvol druiwe (335kJ), 2 kiwivrugte (328kJ), 10 aarbeie (157kJ)
- 1 bad laktosevrye aarbeijogurt (688kJ)
- 10 gedroogde piesangskyfies (217kJ)
Is monogliseriede van varkvleis gemaak?
Wie moet hulle vermy? Vegans en vegetariërs wil dalk mono- en digliseriede vermy wat van diervet verkry word. Mense met godsdienstige dieetbeperkings wil dalk ook mono- en digliseriede vermy wat van dierevette soos varkvleis of beesvleis verkry word.
Watter vleis is lae FODMAP?
Vleis, pluimvee en vis
Lae FODMAP-keuses sluit in gewoon gekookte vleis, pluimvee, seekos, eiers, terwyl hoë FODMAP-opsies gemarineerde vleis, verwerkte vleis insluit (wors / salami) en vleis bedien met sous/souse wat hoog mag insluitFODMAP-bestanddele.
Aanbeveel:
Is spinasie lae voedmap?
Low-FODMAP groente sluit in: Boontjiespruite, soetrissie, wortel, choy sum, eiervrug, boerenkool, tamatie, spinasie en courgette (7, 8). Is spinasie reg met IBS? Wat om eerder te eet: Groente wat goed is om te eet, sluit in eiervrug, groenbone, seldery, wortels, spinasie, patats, garingboom, courgette en stampmielies.
Is uitgedroogde klapper lae voerkaart?
Die navorsers by Monash Universiteit in Australië het navorsing gedoen oor die hoeveelhede FODMAP's in die verskillende klapperprodukte. Hier is wat hulle gevind het met betrekking tot gedroogde, gekerfde klapper: 1/4 koppie bediening word beskou as min FODMAPs.
Is hardloperbone lae voerkaart?
Groenbone is low FODMAP in porsies van 15 bone of 75 gram. Groter porsies bevat groter hoeveelhede van die FODMAP-sorbitol (een van die poliole). Dennepitte: 'n Lae FODMAP porsie is 1 eetlepel of 14 gram. Kan jy runner beans met IBS eet?
Het monogliseriede varkvleis?
Wie moet hulle vermy? Vegans en vegetariërs wil dalk mono- en digliseriede vermy wat van diervet verkry word. Mense met godsdienstige dieetbeperkings wil dalk ook mono- en digliseriede vermy wat afkomstig is van dierlike vette soos soos varkvleis of beesvleis.
Is heuningdou-spanspek lae voerkaart?
Lae fruktose vrugte sluit lemoene, mandaryne, ryp koejawel, heuningdou spanspek, pynappel, druiwe, kiwivrugte, passievrugte, frambose en aarbeie in. Vererger spanspek IBS? Voedsel wat hoog is in fruktose-'n suiker wat algemeen in groot hoeveelhede in sommige vrugte voorkom - kan IBS-simptome veroorsaak.
