Rokers en passiewe "rokers" Studies toon deurgaans dat rokers laer plasma- en leukosiet-vitamien C-vlakke het as nie-rokers, deels as gevolg van verhoogde oksidatiewe stres [8]. Om hierdie rede het die IOM tot die gevolgtrekking gekom dat rokers 35 mg meer vitamien C per dag benodig as nie-rokers [8].
Is vitamien C goed vir rokers?
Hoewel sommige vorige studies getoon het dat inspuitings van vitamien C rookverwante skade aan die bloedvate kan verbeter, dui 'n nuwe studie in die Mei-uitgawe van die Journal of the American College of Cardiology daarop dat ekstra vitamien C hou geen werklike voordele vir rokers in nie.
Hoeveel vitamien C moet 'n roker drink?
Vitamien C. 'n Nie-roker benodig gemiddeld ongeveer 1 000 mg Vit C per dag, terwyl 'n gemiddelde roker dalk ongeveer 3000 mg benodig. Rook verminder tot 40% die liggaam se voorraad vitamien C, en skep dus 'n tekort wat mettertyd groot gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
Help vitamien C om op te hou rook?
Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat kan help om die longe te beskerm teen die oksidatiewe stres wat sigaretrook kan veroorsaak. Daarom kan die neem van hierdie vitamiene help wanneer jy ophou rook. Alhoewel vitamien B- en C-aanvullings kan help om mense se gesondheid te ondersteun terwyl hulle ophou, sal hulle nie help om op te hou rook nie.
Watter vitamiene word uitgeput deur rook?
Daar is getoon dat rook die vlak van vitamien C enB-karoteen in plasma. Kadmium, wat natuurlik in tabak voorkom, verminder die biobeskikbaarheid van selenium en tree antagonisties op teen sink, 'n kofaktor vir die antioksidant-ensiem, superoksieddismutase.
