'n Onvoldoende energie- en voedingstofinname kan negatiewe uitwerking op die ontwikkeling en gesondheid van die fetus hê. In plaas daarvan, bestuur van gewigstoename tydens swangerskap, deur 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet en aan fisieke aktiwiteit deel te neem, is raadsaam om die gesondheid van die moeder en baba te maksimeer.
Hoekom is voorveronderstelling gesondheid belangrik?
Gesonde Vroue
Voorveronderstelling gesondheid is belangrik vir elke vrou-nie net diegene wat swangerskap beplan nie. Dit beteken beheer neem en gesonde gewoontes kies. Dit beteken om goed te leef, gesond te wees en goed te voel oor jou lewe. Voorveronderstelling gesondheid gaan daaroor om 'n plan vir die toekoms te maak en die stappe te neem om daar te kom!
Hoe beïnvloed 'n gesonde dieet bevrugting?
Dieet hoog in onversadigde vette, volgraan, groente en vis is geassosieer met verbeterde vrugbaarheid by beide vroue en mans. Terwyl huidige bewyse oor die rol van suiwel, alkohol en kafeïen inkonsekwent is, is versadigde vette en suiker geassosieer met swakker vrugbaarheidsuitkomste by vroue en mans.
Hoe dieet en lewenstyl belangrik is vir die uitkoms van swangerskap selfs voor bevrugting?
Ons navorsing wys vroue met 'n gesonde, gebalanseerde dieet in die drie jaar voor swangerskap is minder geneig om swangerskapdiabetes, hoë bloeddruk en pre-eklampsie tydens swangerskap te kry. 'n Gebalanseerdedieet sluit 'n hoë inname van vrugte, groente, peulgewasse, neute en vis in, en lae inname van rooi en verwerkte vleis.
Wat is die kosse om te vermy terwyl jy probeer om swanger te raak?
9 kosse om te vermy as jy probeer om swanger te raak
- Vis met hoë kwik. …
- Soda. …
- Transvette. …
- Kos met 'n hoë glukemiese indeks. …
- Lae-vet suiwel. …
- Oormaat alkohol. …
- Ongepasteuriseerde sagte kase. …
- Deli-vleis.
