2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
'n Onvoldoende energie- en voedingstofinname kan negatiewe uitwerking op die ontwikkeling en gesondheid van die fetus hê. In plaas daarvan, bestuur van gewigstoename tydens swangerskap, deur 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet en aan fisieke aktiwiteit deel te neem, is raadsaam om die gesondheid van die moeder en baba te maksimeer.
Hoekom is voorveronderstelling gesondheid belangrik?
Gesonde Vroue
Voorveronderstelling gesondheid is belangrik vir elke vrou-nie net diegene wat swangerskap beplan nie. Dit beteken beheer neem en gesonde gewoontes kies. Dit beteken om goed te leef, gesond te wees en goed te voel oor jou lewe. Voorveronderstelling gesondheid gaan daaroor om 'n plan vir die toekoms te maak en die stappe te neem om daar te kom!
Hoe beïnvloed 'n gesonde dieet bevrugting?
Dieet hoog in onversadigde vette, volgraan, groente en vis is geassosieer met verbeterde vrugbaarheid by beide vroue en mans. Terwyl huidige bewyse oor die rol van suiwel, alkohol en kafeïen inkonsekwent is, is versadigde vette en suiker geassosieer met swakker vrugbaarheidsuitkomste by vroue en mans.
Hoe dieet en lewenstyl belangrik is vir die uitkoms van swangerskap selfs voor bevrugting?
Ons navorsing wys vroue met 'n gesonde, gebalanseerde dieet in die drie jaar voor swangerskap is minder geneig om swangerskapdiabetes, hoë bloeddruk en pre-eklampsie tydens swangerskap te kry. 'n Gebalanseerdedieet sluit 'n hoë inname van vrugte, groente, peulgewasse, neute en vis in, en lae inname van rooi en verwerkte vleis.
Wat is die kosse om te vermy terwyl jy probeer om swanger te raak?
9 kosse om te vermy as jy probeer om swanger te raak
- Vis met hoë kwik. …
- Soda. …
- Transvette. …
- Kos met 'n hoë glukemiese indeks. …
- Lae-vet suiwel. …
- Oormaat alkohol. …
- Ongepasteuriseerde sagte kase. …
- Deli-vleis.
Aanbeveel:
Waarom word prekonsepsie-draersifting gedoen?
Wat is 'n prekonsepsie-draersifting? Voorkonsepsie-draersifting is 'n genetiese toets wat kan bepaal of jy 'n geen vir sekere genetiese afwykings dra. Dit kan jou vertel of jy die risiko loop om 'n kind met 'n genetiese afwyking te hê. Voorveronderstelling beteken die toets word gedoen voordat jy swanger raak.
Vir bloedsirkulasie-oefening?
Oefeninge om sirkulasie te verbeter. Die beste aktiwiteit om sirkulasie te verbeter, is aërobiese oefening – die soort wat jou effens uitasem maak. Dit sluit draf, swem, fietsry, dans, roei, boks, spansport, aërobiese of kardio-klasse, of flink stap in.
Help prekonsepsie-vitamiene om swanger te raak?
Dit is belangrik om 'n prekonsepsie-vitamien te begin neem sodra jy begin om swanger te raak. Die neem van 'n hoë-geh alte prekonsepsie-vitamien, saam met 'n gesonde dieet, help om jou liggaam voor te berei vir bevrugting en 'n gesonde swangerskap.
Hoekom 'n hoë-proteïen-lae-koolhidraat-dieet?
Hoë proteïen, lae koolhidraatdiëte kan gewigsverlies bevorder, spiermassa bewaar, bloedsuikerbeheer verbeter, jou risiko van hartsiektes verlaag en beengesondheid verbeter. Hoekom werk 'n hoë-proteïen-laekoolhidraat-dieet? Baie voedingskenners glo dat die hoë proteïeninhoud van laekoolhidraatdiëte die hoofrede vir hul doeltreffendheid is.
Watter dieet boots 'n grotbewoner se dieet na?
'n Paleo-dieet sluit tipies maer vleis, vis, vrugte, groente, neute en sade in – kosse wat in die verlede verkry kon word deur te jag en bymekaar te maak.’n Paleo-dieet beperk voedsel wat algemeen geword het toe boerdery sowat 10 000 jaar gelede ontstaan het.
