2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
'n Voorveronderstelling-vitamien behoort 'n volledige reeks voedingstowwe te verskaf, insluitend folaat (foliensuur), cholien, jodium en vitamien D. Dr. Widra verduidelik dat die primêre vereistes vir 'n prekonsepsie-vitamien insluit om voldoende foliensuur en vitamien D te hê, en algehele goeie voedingsondersteuning.
Watter vitamiene moet ek neem wanneer ek probeer om swanger te raak?
Daar is baie vitamiene om swanger te raak, maar dit is volgens die kenners van die beste konsepsie-vitamiene vir vroue
- Foliensuur. …
- Vitamien E. …
- Vitamien D. …
- Visolie. …
- Koënsiem Q10 (CoQ10) …
- Selenium. …
- Foliensuur. …
- CoQ10.
Is dit die moeite werd om voor bevrugting vitamiene te neem?
Voorgeboortelike vitamiene is baie belangrik vir 'n gesonde swangerskap en baba. Dit is hoekom dokters aanbeveel om hulle goed te neem voordat jy beplan om swanger te raak. Prenatale vitamiene kan soms geringe maar irriterende newe-effekte veroorsaak.
Werk vrugbaarheidsvitamiene regtig?
Terwyl sommige navorsing daarop dui dat die neem van vrugbaarheidsaanvullings sekere voordele kan bied, dui ander navorsing daarop dat dit min tot geen effek het. Sommige navorsing dui selfs daarop dat mans wat antioksidantterapie te veel gebruik hul vrugbaarheid kan benadeel.
Watter vitamiene help om swanger te raak met 'n tweeling?
Voor swanger raak, beveel dokters aanneem ongeveer 400 mikrogram foliensuur per dag en verhoog hierdie hoeveelheid tot 600 mikrogram tydens swangerskap. Daar is 'n paar klein studies wat daarop dui dat foliensuur die waarskynlikheid van swangerskap van meerlinge kan verhoog.
Aanbeveel:
Op watter tyd van die dag is dit die beste om vitamiene te neem?
Neil Levin, 'n kliniese voedingkundige by NOW Foods, stem saam dat morning die beste is vir multivitamiene en enige B-vitamiene. "Multivitamiene is geneig om die beste te doen wanneer dit vroeër in die dag geneem word, aangesien die B-vitamiene daarin metabolisme en breinfunksie te veel kan stimuleer vir 'n ontspanne aand of voor slaaptyd,"
Moet ek preconception vitamiene neem?
Dit is belangrik om 'n prekonsepsie-vitamien te begin neem sodra jy begin om swanger te raak. Die neem van 'n hoë-geh alte prekonsepsie-vitamien, saam met 'n gesonde dieet, help om jou liggaam voor te berei vir bevrugting en 'n gesonde swangerskap.
Watter vitamiene moet tydens swangerskap aangevul word?
Gedurende swangerskap benodig jy foliensuur, yster, kalsium, vitamien D, cholien, omega-3-vetsure, B-vitamiene en vitamien C. Watter vitamiene moet dalk tydens swangerskap aangevul word Hoekom? Wanneer jy swanger is, het jy meer van sommige voedingstowwe nodig, insluitend proteïen, folaat, jodium en yster.
Watter vitamiene in okkerneute?
Okkerneute is 'n uitstekende bron van verskeie vitamiene en minerale. Dit sluit in koper, foliensuur, fosfor, vitamien B6, mangaan en vitamien E. Wat is die voordele daarvan om okkerneute te eet? Okkerneute het 'n rykdom van die goeie soort vette -- poli-onversadigde vette, wat beter vir jou is as versadigde vette.
Kan jy kollageen saam met ander vitamiene neem?
Ja, jy kan kollageen en vitamien C saam neem. Trouens, om dit te doen, sal waarskynlik jou velgesondheid selfs meer bevorder as as jy net een van die aanvullings op sy eie geneem het. Daar is 'n paar dinge om in gedagte te hou wanneer jy 'n vitamien C-aanvulling en 'n kollageenaanvulling kies.
