2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Dit is belangrik om 'n prekonsepsie-vitamien te begin neem sodra jy begin om swanger te raak. Die neem van 'n hoë-geh alte prekonsepsie-vitamien, saam met 'n gesonde dieet, help om jou liggaam voor te berei vir bevrugting en 'n gesonde swangerskap.
Moet jy vitamiene voor bevrugting neem?
Neem jou vitamiene
Nou stel kenners voor om 'n voorgeboortelike vitamien met 400 mikrogram foliensuur te begin voordat jy probeer om 'n baba te hê. Hierdie belangrike voedingstof voorkom ruggraatdefekte by groeiende babas.
Is dit 'n goeie idee om prenatale vitamiene te neem wanneer jy nie swanger is nie?
Jy mag dalk in die versoeking kom om prenatale vitamiene te neem weens onbewese bewerings dat dit dikker hare en sterker naels bevorder. As jy egter nie swanger is nie en nie van plan is om swanger te raak nie, hoë vlakke van sekere voedingstowwe oor 'n lang tydperk kan eintlik meer skadelik as nuttig wees.
Wanneer moet jy konsepsievitamiene begin neem?
Wanneer jy besluit om te probeer swanger raak, is dit 'n goeie idee om dadelik 'n daaglikse prenatale vitamien te begin neem. Ideaal gesproke moet jy met voorgeboortelike vitamiene ten minste een maand voor swangerskap begin - en VERSEKER gedurende die eerste 12 weke van swangerskap wanneer baba se ontwikkeling op sy mees kritieke punt is.
Watter aanvullings word aanbeveel vir voorveronderstelling?
Soek prenatale vitamiene wat: het
- 400 mikrogram (mcg) foliensuursuur.
- 400 IE vitamien D.
- 200 tot 300 milligram (mg) kalsium.
- 70 mg vitamien C.
- 3 mg tiamien.
- 2 mg riboflavien.
- 20 mg niasien.
- 6 mcg vitamien B12.
Aanbeveel:
Op watter tyd van die dag is dit die beste om vitamiene te neem?
Neil Levin, 'n kliniese voedingkundige by NOW Foods, stem saam dat morning die beste is vir multivitamiene en enige B-vitamiene. "Multivitamiene is geneig om die beste te doen wanneer dit vroeër in die dag geneem word, aangesien die B-vitamiene daarin metabolisme en breinfunksie te veel kan stimuleer vir 'n ontspanne aand of voor slaaptyd,"
Watter vitamiene moet tydens swangerskap aangevul word?
Gedurende swangerskap benodig jy foliensuur, yster, kalsium, vitamien D, cholien, omega-3-vetsure, B-vitamiene en vitamien C. Watter vitamiene moet dalk tydens swangerskap aangevul word Hoekom? Wanneer jy swanger is, het jy meer van sommige voedingstowwe nodig, insluitend proteïen, folaat, jodium en yster.
Sal neem of sal neem?
Albei tye is heeltemal in orde, en soos velisarius sê, 'sal neem' kan natuurliker wees as 'sal neem'. Sal geneem word? a. Om iets in jou besit te kry; besit verkry: Die invallers het geneem en geneem, totdat hulle alles gehad het.
Watter preconception vitamiene moet ek neem?
'n Voorveronderstelling-vitamien behoort 'n volledige reeks voedingstowwe te verskaf, insluitend folaat (foliensuur), cholien, jodium en vitamien D. Dr. Widra verduidelik dat die primêre vereistes vir 'n prekonsepsie-vitamien insluit om voldoende foliensuur en vitamien D te hê, en algehele goeie voedingsondersteuning.
Kan jy kollageen saam met ander vitamiene neem?
Ja, jy kan kollageen en vitamien C saam neem. Trouens, om dit te doen, sal waarskynlik jou velgesondheid selfs meer bevorder as as jy net een van die aanvullings op sy eie geneem het. Daar is 'n paar dinge om in gedagte te hou wanneer jy 'n vitamien C-aanvulling en 'n kollageenaanvulling kies.
