Dit is belangrik om 'n prekonsepsie-vitamien te begin neem sodra jy begin om swanger te raak. Die neem van 'n hoë-geh alte prekonsepsie-vitamien, saam met 'n gesonde dieet, help om jou liggaam voor te berei vir bevrugting en 'n gesonde swangerskap.
Moet jy vitamiene voor bevrugting neem?
Neem jou vitamiene
Nou stel kenners voor om 'n voorgeboortelike vitamien met 400 mikrogram foliensuur te begin voordat jy probeer om 'n baba te hê. Hierdie belangrike voedingstof voorkom ruggraatdefekte by groeiende babas.
Is dit 'n goeie idee om prenatale vitamiene te neem wanneer jy nie swanger is nie?
Jy mag dalk in die versoeking kom om prenatale vitamiene te neem weens onbewese bewerings dat dit dikker hare en sterker naels bevorder. As jy egter nie swanger is nie en nie van plan is om swanger te raak nie, hoë vlakke van sekere voedingstowwe oor 'n lang tydperk kan eintlik meer skadelik as nuttig wees.
Wanneer moet jy konsepsievitamiene begin neem?
Wanneer jy besluit om te probeer swanger raak, is dit 'n goeie idee om dadelik 'n daaglikse prenatale vitamien te begin neem. Ideaal gesproke moet jy met voorgeboortelike vitamiene ten minste een maand voor swangerskap begin - en VERSEKER gedurende die eerste 12 weke van swangerskap wanneer baba se ontwikkeling op sy mees kritieke punt is.
Watter aanvullings word aanbeveel vir voorveronderstelling?
Soek prenatale vitamiene wat: het
- 400 mikrogram (mcg) foliensuursuur.
- 400 IE vitamien D.
- 200 tot 300 milligram (mg) kalsium.
- 70 mg vitamien C.
- 3 mg tiamien.
- 2 mg riboflavien.
- 20 mg niasien.
- 6 mcg vitamien B12.
