Gedurende swangerskap benodig jy foliensuur, yster, kalsium, vitamien D, cholien, omega-3-vetsure, B-vitamiene en vitamien C.
Watter vitamiene moet dalk tydens swangerskap aangevul word Hoekom?
Wanneer jy swanger is, het jy meer van sommige voedingstowwe nodig, insluitend proteïen, folaat, jodium en yster. Vitamien B12 en vitamien D is ook besonder belangrik aangesien dit die ontwikkeling van die baba se senuweestelsel (B12) en skelet (D) ondersteun..
Wat is die belangrikste vitamien wat voor en tydens swangerskap aangevul moet word?
Foliensuur is 'n B-vitamien wat elke sel in jou liggaam nodig het vir gesonde groei en ontwikkeling. Die neem van foliensuur voor en tydens vroeë swangerskap kan help om geboortedefekte van die brein en ruggraat te voorkom wat neuraalbuisdefekte genoem word (ook genoem NTD's).
Watter voedingstowwe word aanbeveel om tydens swangerskap aangevul te word?
Volgens ACOG het jy en jou baba hierdie sleutelvoedingstowwe nodig vir 'n gesonde swangerskap:
- Kalsium. Help om sterk bene en tande te bou. …
- Yster. Help rooibloedselle om suurstof aan jou baba te lewer. …
- Vitamien A. …
- Vitamien C. …
- Vitamien D. …
- Vitamien B6. …
- Vitamien B12. …
- Folaat (Foliensuur)
Watter vitamiene het jy geneem toe jy swanger was?
Vitamiene, aanvullings en voeding inswangerskap
- Waar om swangerskapaanvullings te kry. …
- Foliensuur voor en tydens swangerskap. …
- Hoër dosis foliensuur. …
- Vitamien D tydens swangerskap. …
- As jy donker vel het of jou vel baie bedek. …
- Stryk tydens swangerskap. …
- Vitamien C tydens swangerskap. …
- Kalsium tydens swangerskap.
