Okkerneute is 'n uitstekende bron van verskeie vitamiene en minerale. Dit sluit in koper, foliensuur, fosfor, vitamien B6, mangaan en vitamien E.
Wat is die voordele daarvan om okkerneute te eet?
Okkerneute het 'n rykdom van die goeie soort vette -- poli-onversadigde vette, wat beter vir jou is as versadigde vette. Hulle het ook 'n hoë hoeveelheid omega-3-vetsure. Studies het getoon dat die eet van okkerneute kan help om veral LDL (“slegte”) cholesterol te verlaag, maar ook jou cholesterol in die algemeen kan verlaag.
Hoeveel okkerneute kan ek per dag eet?
Met soveel voordele hoef jy net 1-2 okkerneute per dag te verbruik. Daar is verskillende maniere om okkerneute by jou dieet te voeg. Soos in die studie, kan jy okkerneute by jou smoothies voeg. Jy kan hulle ook opkap en by jou vroeë oggend graan voeg.
Wat is gesonder okkerneute of amandels?
Dit is bekend dat antioksidante help om die liggaam teen siektes te beskerm. Die wetenskaplikes het gesê dat alle neute goeie voedingseienskappe het, maar okkerneute is gesonder as grondboontjies, amandels, pekanneute en pistache.
Wat is sleg omtrent okkerneute?
Sommige navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat verbruik van okkerneute nie tot gewigstoename lei nie. Okkerneute is egter dig in kalorieë, en mense word aangeraai om dit matig te verbruik om hierdie risiko te verminder.’n Hoë verbruik van okkerneute is ook aan diarree gekoppel. … Mense wat isallergies vir neute moet nie okkerneute eet nie.
