Creatine-aanvullings increase jou fosfokreatienstoor, wat jou toelaat om meer ATP-energie te produseer om jou spiere tydens hoë-intensiteit oefening te voed (10, 11). Dit is die primêre meganisme agter kreatien se prestasieverbeterende effekte.
Is kreatien goed vir plofbaarheid?
Hierdie studie demonstreer dat kreatien aanvulling maksimum spierkrag en die optimale individuele PAP-tyd van komplekse oefening verbeter, maar het geen effek op explosive prestasie.
Verhoog kreatien spoed?
Creatine is gedagte om krag te verbeter, maer spiermassa te verhoog en die spiere te help om vinniger te herstel tydens oefening. Hierdie spierhupstoot kan atlete help om uitbarstings van spoed en energie te bereik, veral tydens kort aanvalle van hoë-intensiteit aktiwiteite soos gewigoptel of naelloop.
Verhoog kreatien woede?
In 'n kliniese proef wat die doeltreffendheid van kreatien ondersoek om swaar weerstandsopleiding te verbeter, het Volek et al. (2000) het opgemerk dat twee proefpersone gerapporteer het dat hulle meer aggressief en senuweeagtig voel ná 1 week van kreatienaanvulling (25 g/dag).
Verhoog kreatien bui?
Voorlopige bewyse dui daarop dat kreatien, 'n ergogeniese verbinding wat bekend is om seloorlewing te bevorder en die produksie en gebruik van energie in die brein te beïnvloed, bui kan verbeter in behandeling-weerstandige pasiënte.
