Jy het dalk die algemene mite gehoor dat die optel van gewigte jou laat "optel." Dit doen nie -- om die waarheid te sê, dit kan jou eintlik help om gewig te verloor en verslank. Behalwe die suiwer fisieke, kan gewigte optel jou beengesondheid verbeter en jou metabolisme verhoog, net om 'n paar voordele te noem.
Verbrand die optel van gewigte maagvet?
Gewig- en Weerstandsopleiding
Gewigsoefening is ook 'n belangrike komponent om maagvet af te verbrand. Aangesien spiere meer kalorieë verbrand as wat vet verbrand wanneer die liggaam in rus is, kan meer spiertonus jou help om meer vet af te verbrand.
Hoeveel gewig moet ek optel om gewig te verloor?
As jy 'n beginner is, is dit 'n goeie idee om jou herhalings tussen agt en 16 te hou, veral as jy gewigte optel om gewig te verloor, fiks te word en sterk te bly. As jy 60% tot 80% van jou 1RM lig, beteken dit dat jou herhalings iewers tussen 10 en 20 herhalings sal wees, wat gepas is vir 'n nuwe lifter.
Help die optel van gewigte om vinnig gewig te verloor?
As jy op dieet is, kan gewigoptel jou help om vet te verloor in plaas van spiere en been. … Gewigsoefening kan ook 'n persoon se metaboliese tempo verhoog vir so lank as 12 uur na oefening. Dit beteken dat as jy gewigte optel, jou liggaam kalorieë vinniger sal verbrand.
Hoe lank neem dit om gewig te verloor wanneer jy gewigte optel?
Nadat jy die wiskunde gedoen het, beteken ditas jy 10 pond probeer verloor, kan dit enige plek neem van 10 tot 20 weke. As jy nuut is met kragoefening en 'n liggaamsvetpersentasie hoër as 28 persent het, sal jy "gewoonlik liggaamsvet en gewig vinniger aan die begin laat val," het Stephen gesê.
