Volgens die American Council on Exercise kan 'n persoon wat 155 pond weeg, tot 420 kalorieë verbrand as hy vir 30 minute oorslaan. Dieselfde hoeveelheid kalorieë kan verbrand word deur vir amper 8,5 myl in dieselfde tyd te hardloop.
Kan oorslaan maagvet verminder?
Touspring kan maagvet verminder
No oefensessie is effektief op sy eie - sonder dieet - om ontslae te raak van maagvet. Maar HIIT-oefeninge soos springtou is gekoppel aan vinniger vetverliesresultate, veral rondom jou abs en jou rompspiere.
Is 1000 oorslae per dag goed?
"Jy gaan nie gewig verloor net deur 1 000 keer per dag tou te spring nie," sê hy. … Ses tot agt minute per dag is nie heeltemal genoeg om jou die kardiovaskulêre oefensessie te gee wat jy nodig het om konsekwent gewig te verloor en die liggaam te skep wat jy wil hê nie."
Hoeveel gewig kan jy in 'n maand verloor deur oor te slaan?
As jy 185 pond weeg en vir dieselfde tyd touspring, sal jy ongeveer 444 kalorieë verbrand of ongeveer vier pond per maand - alles sonder om enige ander veranderinge aan jou dieet. Verdubbel jou oefensessie tyd tot 60 minute per dag, en jy sal twee keer soveel kalorieë verbrand.
Hoe lank moet ek per dag tou spring om gewig te verloor?
Om die beste touspring-voordele vir jou gesondheid te kry, mik daarna om vir ten minste 'n halfuur, vyf dae per week teen 'n matige intensiteit tou te spring. Asjou doelwit is om gewig te verloor, jy sal dalk meer moet doen.
