Fietsry is 'n uitstekende kardio-oefensessie. Dit kan help om jou hart- en longgesondheid’n hupstoot te gee, jou bloedvloei te verbeter, spierkrag op te bou en jou stresvlakke te verlaag. Boonop kan dit jou ook help om vet te verbrand, kalorieë te brand en gewig te verloor.
Kan jy maagvet verloor deur fiets te ry?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om die algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Sal ek gewig verloor as ek elke dag met my fiets ry?
Om gereeld fiets te ry, sal jou help om die kalorie-tekort te bereik wat jy nodig het om gewig te verloor, in kombinasie met jou gesonde dieet. As jy jou daaglikse kalorie-inname met 250 kalorieë verminder, en jy verbrand nog 250 kalorieë per dag deur 'n fiets te ry, kan jy teoreties verwag om ongeveer 'n pond liggaamsvet per week te verloor.
Hoeveel gewig kan jy 30 minute per dag fiets verloor?
Harvard Medical School berig 'n 155-pond-persoon kan ongeveer 260 kalorieë verbrand met 'n oefenfiets vir net 30 minute. 'n Persoon van 125 pond sal 210 kalorieë in dieselfde oefensessie verbrand, terwyl 'n persoon van 185 pond 311 kalorieë sal verbrand.
Kan jy liggaamsvet verloor deur fiets te ry?
Verbrand fietsry vet? Ja. Alhoewel jou maagspiere nie so hard werk soos jou quads of glutes wanneer jy ry nie, maar fietsry se aërobiese aard beteken dat jy vet verbrand.
