Afhangende van die intensiteit van jou oefensessie en jou liggaamsgewig, kan jy meer as 600 kalorieë per uur verbrand met 'n stilstaande fietsoefensessie. Dit maak binnenshuise fietsry 'n uitstekende oefensessie opsie om kalorieë vinnig te verbrand. Om meer kalorieë te verbrand as wat jy verbruik, is die sleutel tot gewigsverlies.
Kan stilstaande fiets maagvet verbrand?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om die algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Is 30 minute op stilstaande fiets genoeg?
Om 'n oefenfiets te ry, kan jou hart en longe versterk, terwyl dit ook jou liggaam se vermoë verbeter om suurstof te benut. Om gereeld 'n stilstaande fiets te gebruik, kan ook help om hoë bloeddruk te reguleer en respiratoriese funksie te verbeter. Vir die beste resultate word dit aanbeveel dat jy oefen vyf dae per week vir 30 minute.
Is oefenfietse effektief om gewig te verloor?
Ja, oefenfietse is 'n goeie opsie as jou doelwit gewigsverlies is. Die oefenfiets verbrand kalorieë, help om 'n kalorie-tekort te skep wat nodig is vir gewigsverlies.
Is 20 minute op oefenfiets genoeg?
'n Daaglikse fietsrit van 20 minute is genoeg om gesond te bly. Gereelde fietsry help om ongeveer 1 000 kalorieë per week te verbrand, en selfs fietsry teen 'n ligte pas van 12 mph sal jou help om 563 kalorieë per uur te verbrand, sê navorsing. Onvoldoende fisieke aktiwiteit is een van die grootste risikofaktore vir dood wêreldwyd.
