2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
As 'n vorm van kardio-oefening, is die gebruik van 'n trapmeul 'n uitstekende manier om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. … Vir die beste resultate, kombineer trapmeul-oefensessies met kragoefening. Beide vorme van oefening kan help om gewigsverlies en algemene gesondheid te ondersteun.
Help 'n trapmeul jou om maagvet te verloor?
Trapmeulens is makliker op jou gewrigte, en hulle is die voorkeur-hardloop alternatief vir mense met ernstige oorgewig toestande. Nie net verbrand die gebruik van 'n trapmeul maagvet nie, maar een van die langtermyn-effekte van gereelde trapmeulsessies is dat viscerale vet vir altyd sal verdwyn.
Hoeveel gewig kan jy in 'n week op 'n trapmeul verloor?
Jy kan een tot twee pond per week verloor oefen op 'n trapmeul en eet 'n gesonde dieet.
Is 30 minute per dag op trapmeul genoeg om gewig te verloor?
Wanneer jy 30 minute per dag op 'n trapmeul stap, sal jy kalorieë verbrand. Oor die algemeen sal jy ongeveer 3, 500 kalorieë moet verbrand om 1 pond liggaamsvet te verloor. … Gewigsverlies sal meer geneig wees om te gebeur as jy jou verbind tot 'n gereelde roetine van 30 tot 60 minute elke dag stap.
Wat is 'n goeie spoed op trapmeul om gewig te verloor?
Hardloop teen 8 tot 10 mph, of totdat jy jou vetverbrandingsone binnegaan. Hardloop vir 15 tot 30 minute teen hierdie hartklop.
Aanbeveel:
Kan granola jou help om gewig te verloor?
Ja granola is goed vir gewigsverlies, solank jy 'n gesonde verskeidenheid eet wat propvol vesel is. Soos Mina verduidelik: "Kos met 'n hoë veselinhoud soos granola kan help om jou langer versadig te laat voel, wat wonderlik is vir diegene wat probeer om peuselhappies te verminder en 'n ogie oor hul gewig te hou.
Help oorslaan jou om gewig te verloor?
Touspring is 'n vollyf-oefensessie, so dit verbrand baie kalorieë in 'n kort tydjie. Vir 'n gemiddelde grootte persoon kan touspring selfs meer as 10 kalorieë per minuut verbrand. … Touspring kan deel wees van 'n dieet- en oefenroetine wat jou metabolisme laat draai en jou help om vinnig ponde te laat sak.
Help grootte jou om gewig te verloor?
Grootte maak saak. Navorsing het getoon dat mense konsekwent meer kos eet wanneer hulle groter porsies aangebied word. Porsiebeheer is dus belangrik wanneer jy probeer om gewig te verloor en dit af te hou. 'n Porsie is die hoeveelheid kos wat jy op jou bord sit, terwyl 'n porsie 'n presiese hoeveelheid kos is.
Help antioksidante jou om gewig te verloor?
Polifenole is kragtige antioksidante wat dalk help om liggaamsgewig te verminder. Studies het getoon dat die polifenole wat in swart tee voorkom, gewigsverlies bevorder deur kalorie-inname te verminder, vetafbraak te stimuleer en die groei van vriendelike dermbakterieë te bevorder (9, 10).
Help swem jou om gewig te verloor?
Swem is 'n doeltreffende manier om kalorieë te verbrand. 'n Persoon van 160 pond verbrand ongeveer 423 kalorieë per uur terwyl hy rondtes teen 'n lae of matige pas swem. Daardie selfde persoon kan tot 715 kalorieë per uur verbrand om teen 'n meer kragtige pas te swem.
