2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Swem is 'n doeltreffende manier om kalorieë te verbrand. 'n Persoon van 160 pond verbrand ongeveer 423 kalorieë per uur terwyl hy rondtes teen 'n lae of matige pas swem. Daardie selfde persoon kan tot 715 kalorieë per uur verbrand om teen 'n meer kragtige pas te swem. … Joga kan dalk net 183 kalorieë per uur verbrand.
Hoeveel moet jy swem om gewig te verloor?
Swem teen 'n ietwat toevallige pas-ongeveer 50 meter per minuut-verbrand ongeveer 625 kalorieë per uur. Skop dit tot 'n hoëvlak-ontspanningsatleet, waar jy 75 meter in 'n minuut swem, en jy sal 'n bietjie meer as 750 kalorieë per uur verbrand. Om 'n pond te verloor, sal jy ongeveer 3 500 kalorieë wil verbrand.
Is swem goed om maagvet te verloor?
Verhoog jou kardio-swem
Swem-kardio is een van die doeltreffendste maniere om gewig te verloor, insluitend jou maagvet. Dit vereis dat jy vir 15-20 minute op 'n slag moet aanhou swem terwyl jy jou hartklopvlakke in die spesifieke sone wat ons noem – vetverbrandingsone behou.
Is dit beter om te loop of te swem om gewig te verloor?
Beide swem en hardloop verbrand aansienlike hoeveelhede kalorieë. … Om 'n uur lank by 'n goeie snit te stap, verbrand ongeveer 300 kalorieë. Aan die begin van 'n oefensessie gebruik hardlopers meer kalorieë as swemmers. Maar met verloop van tyd kan swemmers 'n sterker pas langer volhou en uiteindelik meer vet verbrand.
Met hoeveel gewig kan jy verloorswem vir 1 uur?
'n 80 kg individuele swemfrontkruip vir een uur sal 817 kalorieë verbrand as jy vinnig swem 572 as jy stadiger swem. 'n 90kg individuele swemfrontkruip vir een uur sal 931 kalorieë verbrand as jy vinnig swem 651 as jy stadiger swem.
Aanbeveel:
Help trapmeulens jou om gewig te verloor?
As 'n vorm van kardio-oefening, is die gebruik van 'n trapmeul 'n uitstekende manier om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. … Vir die beste resultate, kombineer trapmeul-oefensessies met kragoefening. Beide vorme van oefening kan help om gewigsverlies en algemene gesondheid te ondersteun.
Kan granola jou help om gewig te verloor?
Ja granola is goed vir gewigsverlies, solank jy 'n gesonde verskeidenheid eet wat propvol vesel is. Soos Mina verduidelik: "Kos met 'n hoë veselinhoud soos granola kan help om jou langer versadig te laat voel, wat wonderlik is vir diegene wat probeer om peuselhappies te verminder en 'n ogie oor hul gewig te hou.
Help oorslaan jou om gewig te verloor?
Touspring is 'n vollyf-oefensessie, so dit verbrand baie kalorieë in 'n kort tydjie. Vir 'n gemiddelde grootte persoon kan touspring selfs meer as 10 kalorieë per minuut verbrand. … Touspring kan deel wees van 'n dieet- en oefenroetine wat jou metabolisme laat draai en jou help om vinnig ponde te laat sak.
Help grootte jou om gewig te verloor?
Grootte maak saak. Navorsing het getoon dat mense konsekwent meer kos eet wanneer hulle groter porsies aangebied word. Porsiebeheer is dus belangrik wanneer jy probeer om gewig te verloor en dit af te hou. 'n Porsie is die hoeveelheid kos wat jy op jou bord sit, terwyl 'n porsie 'n presiese hoeveelheid kos is.
Help antioksidante jou om gewig te verloor?
Polifenole is kragtige antioksidante wat dalk help om liggaamsgewig te verminder. Studies het getoon dat die polifenole wat in swart tee voorkom, gewigsverlies bevorder deur kalorie-inname te verminder, vetafbraak te stimuleer en die groei van vriendelike dermbakterieë te bevorder (9, 10).
