2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-24 20:44
Soos situps situps Situps werk die rectus abdominis, transversale abdominis en obliques bykomend tot jou heupbuigers, bors en nek. Hulle bevorder goeie postuur deur jou lae rug en gluteale spiere te werk. Met 'n groter omvang van beweging, situps teiken meer spiere as crunches en statiese kern oefeninge. https://www.he althline.com › gesondheid › sit-ups-benefits
Sit-ups-voordele: Oefeninge, variasies en meer - He althline
, knars help jou om spiere te bou. Maar anders as situps, werk hulle net die buikspiere. Hierdie intense spierisolasie maak dit 'n gewilde oefening vir mense wat probeer om ses-pack abs te kry. Dit maak hulle ook ideaal vir die versterking van jou kern, wat jou lae rugspiere en skuins insluit.
Sal 100 crunches per dag enigiets doen?
Ongelukkig, selfs al doen jy 100 crunches per dag, sal jy nie die vet van jou maag verloor nie. Nie 'n kans nie. … Die enigste manier waarop jy vet uit jou maag kan verloor, is om vet uit jou hele liggaam te verloor. Situps en crunches sal dit eenvoudig nie vir jou doen nie, al is ek seker jy het anders gehoor.
Waarom is crunches sleg vir jou?
Die herhaalde krag van kners kan veroorsaak dat die skyfies in jou rug bult (die jelkern van die skyf bult), druk op senuwees wat laerrugpyn veroorsaak en moontlik veroorsaak 'n hernieerde skyf.
Is crunches goed om maagvet te verloor?
Terwyl daar geen enkele oefening is watverbrand net maagvet, enige oefening kan help om algehele liggaamsvet te verminder wanneer dit gereeld gedoen word in kombinasie met 'n gesonde dieet. Buikoefeninge soos krake of sit-ups verbrand nie spesifiek maagvet nie, maar dit kan help dat die maag platter en meer gekleur lyk.
Is crunches meer effektief?
Hoe effektief is crunches as 'n abs-oefening? Crunches kan effektief voel terwyl jydit doen, maar dit is oor die algemeen nie die beste oefening vir jou abs nie. Om die bewegingsvlakke, hoeke en posisies te verander, sal die meeste voordeel vir jou kern tot gevolg hê.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
Aanbeveel:
Is crunches goed of sleg vir jou?
Sit-ups en crunches is dalk goed vir jou abs, maar dit is moontlik skadelik vir jou rug. … 'n Sit-op of knars druk die ruggraat saam en moedig bewegings aan wat nie goed nageboots word in enige fisiese aktiwiteit nie, wat hierdie oefeninge 'n swak keuse maak vir abdominale versterking.
Kan crunches breuk veroorsaak?
Mense met hiatale hernias moet oefeninge vermy wat die buikspiere verrek, soos sit-ups en crunches. Mense moet ook versigtig wees vir gewigstoot. Om swaar gewigte op te tel, of selfs swaar bokse of meubels, kan die buik verspan en die breuk vererger.
Raak crunches van maagvet ontslae?
Alhoewel daar geen enkele oefening is wat net maagvet verbrand nie, kan enige oefening help om algehele liggaamsvet te verminder wanneer dit gereeld gedoen word in kombinasie met 'n gesonde dieet. Buikoefeninge soos krake of sit-ups verbrand nie spesifiek maagvet nie, maar dit kan help dat die maag platter en meer gekleur lyk.
Is dit veilig om crunches te doen terwyl jy swanger is?
Sit-ups en crunches is oor die algemeen goed in die eerste trimester, maar dit is die beste om dit daarna te vermy. (Dit sal in elk geval moeiliker wees om te doen namate jou swangerskap vorder.) Daarbenewens is dit geneig om plat op jou rug na middel van swangerskap te lê om jou bloeddruk te verlaag en kan dit veroorsaak dat jy duiselig voel.
Kan jy abs kry van crunches?
Soos situps situps Situps werk die rectus abdominis, transversale abdominis en obliques bykomend tot jou heupbuigers, bors en nek. Hulle bevorder goeie postuur deur jou lae rug en gluteale spiere te werk. Met 'n groter omvang van beweging, situps teiken meer spiere as crunches en statiese kern oefeninge.
