Mense met hiatale hernias moet oefeninge vermy wat die buikspiere verrek, soos sit-ups en crunches. Mense moet ook versigtig wees vir gewigstoot. Om swaar gewigte op te tel, of selfs swaar bokse of meubels, kan die buik verspan en die breuk vererger.
Kan abdominale oefeninge breuk veroorsaak?
Abdominale inspanning of swaar oefening is een oorsaak van abdominale breuke. As jy reeds 'n abdominale breuk het, moet jy ekstra versigtig wees wanneer jy oefen. Na 'n breukoperasie is daar oefeninge wat jy kan doen om te help met genesing en om kernkrag te verhoog om te verhoed dat 'n hernia herhaal.
Kan jy crunches met 'n breuk doen?
Oefeninge om te vermy wanneer jy 'n breuk hetMoenie jou buikwand oorrek nie. Bewegings wat die buikspiere verleng, soos 'n opwaartse hondposisie in joga, plaas spanning op die spierwande en moet vermy word. Kernoefeninge soos planke, sit-ups, crunches en 'n paar Pilates-oefeninge.
Watter oefeninge kan 'n breuk veroorsaak?
Inspannende sport en fisieke aktiwiteit, veral gewigoptel, kan liesbreuk veroorsaak, 'n tipe breuk wat in die lies ontwikkel en algemeen by mans voorkom. Strawwe sport kan ook 'n toestand veroorsaak bekend as sportbreuk, wat soortgelyke simptome en selfs 'n soortgelyke naam het, maar nie eintlik breuk is nie.
Kan versterking van abs breuke voorkom?
Sekere oefeninge wat werk omversterk jou buikspiere kan jou risiko verminder om liesbreuk te kry. Ander oefeninge kan jou help om te herstel ná 'n breukoperasie.
