Sit-ups en crunches is dalk goed vir jou abs, maar dit is moontlik skadelik vir jou rug. … 'n Sit-op of knars druk die ruggraat saam en moedig bewegings aan wat nie goed nageboots word in enige fisiese aktiwiteit nie, wat hierdie oefeninge 'n swak keuse maak vir abdominale versterking.
Waarom is crunches sleg vir jou?
Volgens Harvard Medical School is crunches hard op jou rug, aangesien hulle "jou geboë ruggraat teen die vloer druk en jou heupbuigers, die spiere wat van die dye na die lumbale werwels in die onderrug." Wanneer jou heupbuigers te styf is, trek hulle aan jou onderste ruggraat, wat laer … kan veroorsaak
Is dit goed vir jou om crunches te doen?
Soos situps, crunches help jou om spiere te bou. … Hierdie intense spierisolasie maak dit 'n gewilde oefening vir mense wat probeer om 'n ses-pak abs te kry. Dit maak hulle ook ideaal vir die versterking van jou kern, wat jou onderrugspiere en skuins insluit. As jy dit doen, kan jy jou balans en postuur verbeter.
Is crunches sleg om elke dag te doen?
Daaglikse abdominale oefensessies is 'n ondoeltreffende gebruik van jou tyd. Boonop kan fleksie-oefeninge soos crunches op 'n daaglikse basis jou ruggraat die risiko van besering plaas. … Oefeninge soos crunches oefen hoofsaaklik die rectus abdominals op.
Is crunches regtig erg?
Ongelukkig is die basiese crunches en sit-ups wat ons geleer isis nie eintlik die doeltreffendste of gesondste maniere om 'n sterk kern te bou nie. Erger nog, hulle kan ernstige skade aan jou rug en nek veroorsaak as jy dit verkeerd doen.
