Soos situps situps Situps werk die rectus abdominis, transversale abdominis en obliques bykomend tot jou heupbuigers, bors en nek. Hulle bevorder goeie postuur deur jou lae rug en gluteale spiere te werk. Met 'n groter omvang van beweging, situps teiken meer spiere as crunches en statiese kern oefeninge. https://www.he althline.com › gesondheid › sit-ups-benefits
Sit-ups-voordele: Oefeninge, variasies en meer - He althline
, crunches help jou om spiere te bou. Maar anders as situps, werk hulle net die buikspiere. Hierdie intense spierisolasie maak dit 'n gewilde oefening vir mense wat probeer om ses-pack abs te kry. Dit maak hulle ook ideaal vir die versterking van jou kern, wat jou lae rugspiere en skuins insluit.
Kan jy buikspiere kry deur net crunches te doen?
Jy kan nie buikspiere kry net deur krake te doen nie want krake alleen sal nie van maagvet ontslae raak nie. Alhoewel crunches intense abdominale spierisolasie bied en 'n wonderlike oefensessie is, sal jy steeds abs-oefeninge moet afwissel, kardio moet oefen en jou verbind tot 'n gesonde, kalorie-tekort dieet om resultate te sien.
Sal 100 crunches per dag jou maag kry?
Ek word gereeld gevra of situps of crunches mense die getinte sespak-abs sal kry waarna hulle soek. Ongelukkig, selfs al doen jy 100 crunches per dag, sal jy nie die vet van jou maag verloor nie. Nie 'n kans nie. … Die enigste manier waarop jy vet kan verloorjou maag is om vet van jou hele liggaam te verloor.
Hoeveel crunches neem dit om abs te kry?
LEES MEER: Om jou buikspiere te werk, is belangriker as wat jy dink
Soos dit blyk, neem dit baie meer as 50 crunches per dag om gebeitel te word abs.
Sal 200 crunches per dag my abs gee?
Die kort en definitiewe antwoord is no. As jy NIKS anders verander nie, kan jy 100, 200, selfs 300 crunches per dag doen en steeds hardnekkige maagvet hê. Sekerlik, die onderhuidse vetlaag sal op klipharde buikspiere rus, maar dit is nie wat jy in jou bikini-selfies sal sien nie.
