Dit is algemeen om gewig op te tel nadat jy ophou rook het, veral gedurende die eerste paar maande – maar dit is nie onvermydelik nie. Rook dien as 'n eetlusdemper en kan jou metabolisme ook effens verhoog.
Hoe lank duur gewigstoename nadat jy ophou rook?
Gewigstoename ná die ophou duur egter gewoonlik net vir ongeveer drie jaar, terwyl om op te hou rook 'n goeie langtermyn gesondheidsbesluit bly. Terwyl tabakgebruik 'n persoon se gewig beïnvloed deur hul tempo van metabolisme te verhoog, is die negatiewe gesondheidsimpakte aansienlik erger as dié van 'n paar ekstra ponde.
Hoeveel gewig tel jy op nadat jy ophou rook?
Baie mense tel gewig op wanneer hulle ophou sigarette rook. Mense neem gemiddeld 5 tot 10 pond (2,25 tot 4,5 kilogram) aan in die maande nadat hulle opgehou rook het. Jy kan uitstel om op te hou as jy bekommerd is oor ekstra gewig. Maar nie rook nie is een van die beste dinge wat jy vir jou gesondheid kan doen.
Hoe tel jy nie gewig op as jy ophou rook nie?
Hoe kan ek vermy om gewig aan te sit wanneer ek ophou?
- Hou jou metabolisme hoog deur gereelde oefening te neem. …
- Bekamp hongerpyne deur 'n klomp gesonde lekkernye byderhand te hou. …
- Eet kleiner porsies kos totdat jou metabolisme gestabiliseer het. …
- Net omdat kos beter smaak, beteken dit nie jy hoef meer daarvan te eet nie.
Waarom tel rokers gewig op wanneer hulle ophou?
Navorsers stel voor dat een van die redes waarom mense wat ophou rook geneig is om gewig aan te sit nadat hulle opgehou het, is omdat hul metabolisme vertraag in die afwesigheid van nikotien. Gevolglik verbrand hulle minder kilojoules as terwyl hulle gerook het.
