Die bewyse toon dat suiwelvoedsel, insluitend melk, kaas en jogurt nie tot gewigstoename lei nie.
Hoekom tel ek gewig op met melk?
Melk kan ook gewigstoename help deur jou te help om spiere op te bou. Spesifiek, die wei- en kaseïenproteïene in koeimelk kan bydra tot maer spiere in plaas van vetmassa.
Trek die drink van melk in die nag gewig?
Eerstens, dit is onwaarskynlik dat die drink van 'n glas melk voor slaaptyd enige groot veranderinge in jou gewig sal veroorsaak, mits dit nie gereeld bydra tot groot toenames in jou daaglikse kalorie-inname nie. Dit gesê, verskeie studies het laataand peuselhappie met gewigstoename geassosieer.
Is melk sleg om gewig te verloor?
Vir gewigsverlies en spiertoename
Aangesien melk ryk aan proteïene is, kan dit dalk gewigsverlies en spierbou aanhelp. Proteïenryke kosse soos melk kan gewigsverlies 'n hupstoot gee deur metabolisme te verbeter en volheid na etes te verhoog, wat kan lei tot laer daaglikse kalorie-inname (5, 6).
Watter soort melk sal jou help om gewig op te tel?
"As jy gewig moet optel en meer kalorieë, proteïene, kalsium en kalium nodig het (vir atlete en mense wat dalk ondergewig is), gaan met volvet/gewone volkoeimelk." Aan die ander kant, as jy probeer om gewig te verloor en kalorieë moet verminder, kan jy gaan kies vir 'n onversoete plant-gebaseerde opsie, soos amandel …
