Opsomming: Onderbroke herhalings maak 'n oefening moeiliker deur tyd onder spanning te verhoog en die hupstoot wat deur die rek-verkortingsiklus verskaf word uit te skakel, maar dit verminder ook hoeveel gewig jy kan optel. Onderbreekte herhalings is waarskynlik net so effektief om spiere en krag te kry as gereelde herhalings.
Is pouse verteenwoordigers goed vir die bank?
Pouse-herhalings is die mees praktiese (en voordeligste) manier om isometriese opleiding in jou oefenprogram te implementeer. … Tradisioneel sal 'n pouse-herhaling gebruik word by die punt van 'n oefening waar die beweging van eksentries na konsentries oorskakel, soos wanneer die staaf jou bors raak tydens 'n bankdruk.
Verhoog negatiewe herhalings krag?
Benewens die bou van groter, sterker spiere, help negatiewe herhalings ook om jou bindweefsel (ligamente en tendons) meer veerkragtig te maak, wat hulle teen spanning en besering versterk. Dit is veral belangrik vir veldsportatlete wat hul liggame elke dag herhaaldelik aan plofkragte onderwerp.
Is pousebanke moeiliker?
As 'n algemene reël is die aanraak-en-gaan-bankdruk ongeveer 5% sterker as die onderbreekte bankdruk.
Is dit sleg om tussen herhalings te pouse?
Pause herhalings help om jou tegniek te verbeter. … Onderbroke herhalings maak oefeninge moeiliker. Onderbreek herhalings kan opleiding meer interessant maak. Onderbreek herhalings kan jou help om deur opleiding te breekplato's.
