Sommige hardlopers kan oor 'n paar weke resultate begin sien, terwyl ander hardlopers tot 16 weke kan neem voordat hul pas uiteindelik begin beweeg. Om hierdie rede, moenie weeklikse kilometers te vinnig bou nie en moenie jouself in harde spoed-oefensessies met geen ondervinding werp nie.
Hoe lank neem dit om vinniger te hardloop?
Dit kan 4 tot 6 weke neem om veranderinge in jou aërobiese vermoë raak te sien en vir die werklike oefeneffek wat gevoel word. Net so, hoe meer ervare jy is, hoe minder sal jy die voordele van 'n lang termyn "voel", aangesien jou aërobiese stelsel reeds redelik ontwikkel is.
Sal ek vinniger word as ek elke dag hardloop?
Moenie aanvaar dat om elke dag hard te hardloop, jou vinniger sal maak nie. Rus is van kritieke belang vir jou herstel en beseringsvoorkomingspogings. Jy sal dalk vind dat jy vinniger hardloop wanneer jy elke week ten minste een dag van die sport af neem. … 9 As jy elke dag hardloop sonder om dae af te neem, sal jy nie veel verbetering sien nie.
Hoe ver moet ek in 30 minute hardloop?
Begin hardlopers moet begin met twee tot vier lopies per week teen ongeveer 20 tot 30 minute (of ongeveer 2 tot 4 myl) per lopie. Jy het dalk van die 10 persent-reël gehoor, maar 'n beter manier om jou kilometers te verhoog, is om elke tweede week meer te hardloop. Dit sal jou liggaam help om by jou nuwe stokperdjie aan te pas sodat jy nie seerkry nie.
Verminder hardloop maagvet?
Kan hardloop jou maagvet laat verloor?Hardloop is 'n ongelooflike effektiewe vetverbrandingsoefening. Trouens, wanneer dit by gewigsverlies kom, is dit moeilik om te klop. Volgens data van die American Council on Exercise verbrand 'n hardloper wat 180 pond weeg 170 kalorieë wanneer hy vir 10 minute teen 'n bestendige pas hardloop.
