Dis waar: stadige lopies help om jou vinniger te maak op die wedloopdag. … Ons het wêreldklas On-atlete en -afrigters gevra om te verduidelik hoe groter kilometers teen stadiger spoed jou vinniger kan maak – en hoe ons dit by ons hardloopregimes kan inkorporeer.
Is dit beter om stadig of vinnig te hardloop?
“Hoë-intensiteit lopies is wonderlik om kalorieë aan te brand, en dit gee jou daardie nabrandeffek. Maar stadiger lopies help jou om uithouvermoë te bou, vet te verbrand en is beter vir herstel.” As jy ernstig is om gewig te verloor en gesond genoeg is vir hoë-intensiteit oefening, beveel hy naelloop-intervalle aan.
Wat is die voordele van stadig hardloop?
Daar is baie voordele daaraan verbonde om op 'n lang stadige afstand te hardloop:
- Hulle bevorder 'n doeltreffende hardloopvorm.
- Hulle help om jou spiere te versterk – veral in jou bene, arms en bolyf.
- Hulle oefen jou respiratoriese, kardio- en spierstelsels op om meer doeltreffend te wees.
Is dit sleg om teen 'n stadige pas te hardloop?
'n Weeklikse lang, stadige hardloop sal jou uithouvermoë verbeter, jou vetverbrandingsvermoë verbeter, bloedvloei na jou spiere verbeter en geestelike gehardheid opbou. As jy nie die meeste van jou lopies teen 'n gemaklike pas doen nie, sal dit lei tot uitbranding – en moontlik erger.
Is dit beter om langer of vinniger te hardloop?
Soos hierbo genoem, hardloop help om spiere op te bou en het die bykomende voordeel dat jy minder tyd neem om jou oefensessie te voltooi. … Aanaan die ander kant, hardloop langer afstande is goed vir uithouvermoë en laat jou toe om 'n aansienlike aantal kalorieë in 'n enkele oefensessie te verbrand.
