2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Magnesium reguleer glukose en insulien vlakke, sowel as die neuro-oordragstof dopamien.’n Tekort sal intense suikerlus veroorsaak, veral na sjokolade. Baie handelsmerke magnesium is beskikbaar om jou inname aan te vul.
Watter tipe magnesium is die beste vir suikerlus?
Ons kan magnesiumglisinaat gebruik om bloedsuikervlakke te verbeter of om algehele inflammasie in die liggaam te help verminder. Dit is minder geneig om hierdie vorm van magnesium 'n lakseermiddel te hê as magnesiumsitraat.
Hoeveel magnesium moet jy neem vir suikerlus?
Magnesium is ook betrokke by die produksie van die drie "geluk"-neuro-oordragstowwe: serotonien, dopamien en norepinefrien. Die aanbevole dosis aanvullende magnesium is 200 tot 400 milligram per dag.
Wat kort ek as ek lus is vir suiker?
Watter tekort veroorsaak suikerdrange? As jou dieet voldoende proteïen en gesonde vet ontbreek, kan jy jou lus kry vir suiker. Wanneer jou liggaam net deur verfynde koolhidrate aangevuur word, lei dit tot 'n skielike styging in bloedsuiker, dan 'n vinnige daling, wat kan veroorsaak dat jy na 'n vinnige suikeroplossing smag om dit te reguleer.
Kan magnesium ophou sjokolade-cravings?
'n Goeie manier om te ontsyfer of jou sjokolade-lus tekortverwant is, is om te oorweeg om die aanbevole daaglikse dosis magnesium in aanvullingsvorm te neem. As jou sjokolade lus isverlig dan is dit veilig om te sê dat 'n magnesiumtekort waarskynlik die rede agter jou drange was.
Aanbeveel:
Watter magnesium is die beste vir spierkrampe?
Magnesiumsitraat is dalk die doeltreffendste tipe as jy 'n aanvulling wil probeer. As jy 'n magnesiumtekort het, kan daar ander voordele wees om jou inname van hierdie voedingstof te verhoog. En ander middels is beskikbaar vir beenkrampe wat dalk kan help.
Sal suikerlus verdwyn?
Sommige mense vind dat hul simptome duur van 'n paar dae tot 'n paar weke. Aangesien jou liggaam mettertyd aanpas by 'n lae bygevoegde suikerdieet en jou bygevoegde suikerinname minder gereeld word, hoe minder intens sal jou simptome en drange na suiker waarskynlik wees.
Watter term word gebruik vir produksie vir selfverbruik?
Bestaansproduksie is die algemene term om produksie van selfverbruik te definieer. Die totale produksies wat deur die produsente gemaak word vir die verbruik in die familie is bestaansproduksie. Wat is produksie eie verbruik? Produksie vir eie verbruik sluit slegs voedingsprodukte in, bv.
Watter magnesium is die beste vir slaap en angs?
Die beste vorme van magnesium om te verbruik, is dié wat maklik deur die liggaam opgeneem word. Oorweeg om magnesiumglisinaat of magnesiumtauraat te neem vir angs. Magnesiummalaat is 'n wonderlike vorm om te oorweeg vir slaapkwessies wat met angs geassosieer word.
Hoeveel magnesium vir 'n tekort?
Die Nasionale Akademie vir Geneeskunde beveel aan om nie 350 mg aanvullende magnesium per dag te oorskry nie (2). Verskeie studies het egter hoër daaglikse dosisse behels. Dit word aanbeveel om slegs 'n daaglikse magnesiumaanvulling te neem wat meer as 350 mg verskaf terwyl onder mediese toesig.
