Die beste vorme van magnesium om te verbruik, is dié wat maklik deur die liggaam opgeneem word. Oorweeg om magnesiumglisinaat of magnesiumtauraat te neem vir angs. Magnesiummalaat is 'n wonderlike vorm om te oorweeg vir slaapkwessies wat met angs geassosieer word.
Watter vorm van magnesium is die beste vir slaap?
Watter vorm van magnesium is die beste vir slaap? Omdat dit gekombineer word met 'n bykomende slaaphulpmiddel en aminosuur, is glisien, magnesiumglisinaat een van die mees algemene magnesiumaanvullings wat gebruik word om beter slaap te kry.
Watter magnesium is die beste vir angs?
Gegrond op huidige data, het magnesiumtauraat en glisinaat die meeste navorsing wat hul uitwerking op angs en ander geestesgesondheidsversteurings ondersteun. Magnesiummalaat en treonien het ook terapeutiese effekte getoon en kan nuttig wees in baie psigiatriese gevalle.
Hoeveel magnesium moet ek neem vir angs en slaap?
In die algemeen word dit aanbeveel dat gebruikers met die laagste voorgestelde dosis begin en geleidelik verhoog soos nodig. Vir algemene gesondheid, slaap, stres: 100-350 mg daagliks. Individuele dosering sal verskil, en kan baie verskil afhangende van 'n individu se magnesiumvlakke. Magnesium word oor die algemeen goed deur gesonde volwassenes verdra.
Hoeveel magnesium moet ek neem om te slaap?
Hoe om magnesium te neem om te help met slaap. Die Instituut vir Geneeskunde stel 'n daaglikse dieetinname van 310–360 mg voormagnesium vir volwasse vroue en 400–420 mg vir volwasse mans (1).
