Hoeveel slaap is te veel? Slaapbehoeftes kan van persoon tot persoon verskil, maar oor die algemeen beveel kenners aan dat gesonde volwassenes gemiddeld 7 tot 9 uur per nag se shuteye kry. As jy gereeld meer as 8 of 9 uur slaap per nag nodig het om uitgerus te voel, kan dit 'n teken wees van 'n onderliggende probleem, sê Polotsky.
Is dit beter om 7 of 8 uur se slaap te kry?
Die Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut beveel sewe tot agt uur aan, insluitend die bejaardes. Die meeste huidige riglyne sê skoolgaande kinders moet ten minste 10 uur slaap per nag kry, en tieners, nege tot 10.
Hoekom is 8 uur se slaap so baie?
Te veel slaap op 'n gereelde basis kan die risiko van diabetes, hartsiektes, beroerte en dood verhoog volgens verskeie studies wat oor die jare gedoen is. Te veel word gedefinieer as meer as nege uur. Die mees algemene oorsaak is om die vorige nag nie genoeg slaap te kry nie, of kumulatief gedurende die week.
Is 6 uur genoeg slaap?
Jong volwassenes kan 7 tot 9 uur slaap kry soos aanbeveel deur die Nasionale Slaapstigting – met 6 uur wat gepas is. Minder as 6 uur word nie aanbeveel nie.
Wat is die beste tyd om te slaap en wakker te word?
Mense is heel waarskynlik op hul slaperigste op twee punte: tussen 13:00. en 15:00. en tussen 02:00 en 04:00 Hoe beter die kwaliteit slaap jy kry, hoe minder waarskynlik is jyaansienlike slaperigheid gedurende die dag te ervaar. Sirkadiese ritme bepaal ook jou natuurlike slaaptyd en oggend wakkerskedules.
