National Sleep Foundation-riglyne1 beveel aan dat gesonde volwassenes tussen 7 en 9 uur slaap per nag nodig het. Babas, jong kinders en tieners het selfs meer slaap nodig om hul groei en ontwikkeling moontlik te maak. Mense ouer as 65 moet ook 7 tot 8 uur per nag kry.
Het jy regtig 8 uur slaap nodig?
1. Almal het 8 ure nodig. Soos met baie aspekte van menslike biologie, is daar geen een-grootte-pas-almal benadering tot slaap nie. Oor die algemeen dui navorsing daarop dat vir gesonde jong volwassenes en volwassenes met normale slaap, 7–9 uur 'n gepaste hoeveelheid is.
Maak 8 uur se slaap 'n verskil?
Die standaard in die literatuur is dat gesonde slapers meer as 90% van die tyd in die bed spandeer aan die slaap, so as jy agt uur in die bed is, kan 'n gesonde slaper eintlik net sowat 7,2 uur slaap. 8,5 uur slaap is die nuwe agt ure.
Is 5 uur slaap genoeg?
Soms roep die lewe en ons kry nie genoeg slaap nie. Maar vyf uur se slaap uit 'n 24-uur-dag is nie genoeg nie, veral op lang termyn. Volgens 'n 2018-studie van meer as 10 000 mense neem die liggaam se vermoë om te funksioneer af as slaap nie in die reeks van sewe tot agt uur is nie.
Is 6 uur slaap genoeg?
Volwassenes. Die aanbevole aantal ure is 7 tot 9 uur, met 6 uur of 10 uur slaap wat aan weerskante gepas geag word. Dit is nie 'n goeie idee om6 te kry nieure of minder slaap.
