2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Vir die meeste mense is 4 uur slaap per nag nie genoeg om wakker te word en uitgerus en geestelik wakker te voel nie, maak nie saak hoe goed hulle slaap nie. Daar is 'n algemene mite dat jy kan aanpas by chronies beperkte slaap, maar daar is geen bewyse dat die liggaam funksioneel by slaaptekort aanpas nie.
Wat gebeur as ek 4 uur per dag slaap?
Fu se navorsingslaboratorium het bevind dat mense wat gemiddeld 4 uur slaap gemiddeld 4 keer meer geneig was om verkoue op te doen. "Slaap is baie belangrik," verduidelik Fu. "Jy het 'n minimum van 7 uur nodig, en waarskynlik het jy meer nodig. Sommige mense sal dalk tot 12 uur nodig hê."
Is vier uur se slaap aanvaarbaar?
Daar is 'n aantal gesondheidsrisiko's verbonde aan slaaptekort, insluitend: Breinprestasie soortgelyk aan veroudering.’n Studie van 2018 het gekyk na ernstige slaaptekort (nie meer as vier uur per nag). Navorsers het bevind dit het gelei tot 'n afname in denkvermoë gelykstaande aan die toevoeging van byna agt jaar in ouderdom.
Is 4 uur slaap erger as geen?
Is sommige slaap beter as Geen? Ja, die meeste van die tyd, om selfs net 'n paar zzz'e te vang, is beter as niks. Wanneer jy werklik minder as 'n uur het, kan kragslapie vir 20 in jou beste belang wees.
Moet ek 2 uur slaap of wakker bly?
Slaap vir 1 tot 2 uur kan slaapdruk verlaag en jou soggens minder moeg laat voel as wat jy andersins soudeur die hele nag wakker te bly. As jy nie genoeg slaap kry nie, sal jy waarskynlik ervaar: swak konsentrasie. verswakte korttermyngeheue.
Aanbeveel:
Is 6 uur se slaap genoeg?
Jong volwassenes kan 7 tot 9 uur slaap kry soos aanbeveel deur die Nasionale Slaapstigting – met 6 uur wat gepas is. Minder as 6 uur word nie aanbeveel nie. Wat gebeur as jy net 6 ure slaap kry? Navorsers het bevind dat mense wat ses uur per nag slaap aansienlik meer gekonsentreerde urine gehad het en 'n 16-59 persent groter kans om gedehidreer te word, in vergelyking met volwassenes wat gereelde urine kry.
Waarom is vier uur se slaap genoeg?
Vir die meeste mense is 4 uur slaap per nag nie nie genoeg om uitgerus en geestelik wakker te word nie, maak nie saak hoe goed hulle slaap nie. Daar is 'n algemene mite dat jy kan aanpas by chronies beperkte slaap, maar daar is geen bewyse dat die liggaam funksioneel by slaaptekort aanpas nie.
Moet ek die moeite doen om vir 2 uur te gaan slaap?
Slaap vir 'n paar uur of minder is nie ideaal nie, maar dit kan steeds jou liggaam van een slaapsiklus voorsien. Ideaal gesproke is dit 'n goeie idee om ten minste 90 minute se slaap te mik sodat jou liggaam tyd het om deur 'n volle siklus te gaan.
Het ek agt uur se slaap nodig?
National Sleep Foundation-riglyne 1 beveel aan dat gesonde volwassenes tussen 7 en 9 uur slaap per nag nodig het. Babas, jong kinders en tieners het selfs meer slaap nodig om hul groei en ontwikkeling moontlik te maak. Mense ouer as 65 moet ook 7 tot 8 uur per nag kry.
Is agt uur se slaap te veel?
Hoeveel slaap is te veel? Slaapbehoeftes kan van persoon tot persoon verskil, maar oor die algemeen beveel kenners aan dat gesonde volwassenes gemiddeld 7 tot 9 uur per nag se shuteye kry. As jy gereeld meer as 8 of 9 uur slaap per nag nodig het om uitgerus te voel, kan dit 'n teken wees van 'n onderliggende probleem, sê Polotsky.
