Vir die meeste mense is 4 uur slaap per nag nie genoeg om wakker te word en uitgerus en geestelik wakker te voel nie, maak nie saak hoe goed hulle slaap nie. Daar is 'n algemene mite dat jy kan aanpas by chronies beperkte slaap, maar daar is geen bewyse dat die liggaam funksioneel by slaaptekort aanpas nie.
Wat gebeur as ek 4 uur per dag slaap?
Fu se navorsingslaboratorium het bevind dat mense wat gemiddeld 4 uur slaap gemiddeld 4 keer meer geneig was om verkoue op te doen. "Slaap is baie belangrik," verduidelik Fu. "Jy het 'n minimum van 7 uur nodig, en waarskynlik het jy meer nodig. Sommige mense sal dalk tot 12 uur nodig hê."
Is vier uur se slaap aanvaarbaar?
Daar is 'n aantal gesondheidsrisiko's verbonde aan slaaptekort, insluitend: Breinprestasie soortgelyk aan veroudering.’n Studie van 2018 het gekyk na ernstige slaaptekort (nie meer as vier uur per nag). Navorsers het bevind dit het gelei tot 'n afname in denkvermoë gelykstaande aan die toevoeging van byna agt jaar in ouderdom.
Is 4 uur slaap erger as geen?
Is sommige slaap beter as Geen? Ja, die meeste van die tyd, om selfs net 'n paar zzz'e te vang, is beter as niks. Wanneer jy werklik minder as 'n uur het, kan kragslapie vir 20 in jou beste belang wees.
Moet ek 2 uur slaap of wakker bly?
Slaap vir 1 tot 2 uur kan slaapdruk verlaag en jou soggens minder moeg laat voel as wat jy andersins soudeur die hele nag wakker te bly. As jy nie genoeg slaap kry nie, sal jy waarskynlik ervaar: swak konsentrasie. verswakte korttermyngeheue.
