Slaap vir 'n paar uur of minder is nie ideaal nie, maar dit kan steeds jou liggaam van een slaapsiklus voorsien. Ideaal gesproke is dit 'n goeie idee om ten minste 90 minute se slaap te mik sodat jou liggaam tyd het om deur 'n volle siklus te gaan.
Is dit beter om geen slaap of 1 uur te kry nie?
Ja, die meeste van die tyd, om selfs net 'n paar zzz'e te vang, is beter as niks. As jy werklik minder as 'n uur het, kan 'n kragslapie vir 20 in jou beste belang wees. Wanneer jy egter die tyd het, probeer om dit deur een siklus te maak sodat jy in beter vorm sal wees totdat jy 'n broodnodige shuteeye kan inhaal.
Is dit normaal om 2 uur te neem om aan die slaap te raak?
Een studie het bevind dat jou slaapkwaliteit sal afneem as dit jou langer as 'n halfuur neem om aan die slaap te raak. Jy mag dalk vind dat dit moeilik is om af en toe aan die slaap te raak – dit is perfekte normaal.
Is dit beter om 3 uur of geen te slaap nie?
Is 3 uur genoeg? Dit sal grootliks afhang van hoe jou liggaam op hierdie manier reageer op rus. Sommige mense kan net 3 uur lank funksioneer baie goed en presteer eintlik beter nadat hulle in sarsies geslaap het. Alhoewel baie kenners steeds 'n minimum van 6 uur per nag aanbeveel, met 8 wat verkieslik is.
Is dit beter om 4 uur te slaap of glad nie?
Vir die meeste mense is 4 uur slaap per nag nie nie genoeg om wakker te word en uitgerus engeestelik wakker, maak nie saak hoe goed hulle slaap nie. Daar is 'n algemene mite dat jy kan aanpas by chronies beperkte slaap, maar daar is geen bewyse dat die liggaam funksioneel by slaaptekort aanpas nie.
