Om vir altyd in bed te lê, klink dalk ontspannend, maar dit kan tot ernstige gesondheidskwessies lei. Fisies sal die meeste van jou spiere en bene binne ongeveer ses maande tot 'n jaar afbreek. Jy sal ook vatbaar wees vir nare maagsere wat bedsere genoem word.
Is dit sleg om heeldag te lê?
Om te lang te sit of te lê, verhoog jou risiko van chroniese gesondheidsprobleme, soos hartsiektes, diabetes en sommige kankers. Te veel sit kan ook sleg wees vir jou geestesgesondheid. Om aktief te wees is nie so moeilik as wat jy dink nie. Daar is baie eenvoudige maniere om fisieke aktiwiteit by jou dag in te sluit.
Wat gebeur met jou liggaam as jy heeldag in die bed lê?
As jy lank in die bed lê, is daar geen effektiewe liggaamsgewig nie en begin die spiere atrofie. In werklikheid sal die spiere in grootte en krag afneem om aan te pas by watter stres hulle ook al moet werk. Dit is belangrik om te besef dat fisieke aktiwiteit jou metaboliese, of energie-stelsel stimuleer.
Hoe hou ek op om heeldag in die bed te lê?
Wenke om uit die bed op te staan
- Vind 'n aanspreeklikheidsvennoot. Vriende en familielede kan dien as ondersteuning en 'n punt van aanspreeklikheid. …
- Vertrou op 'n harige vriend. …
- Neem klein treetjies. …
- Fokus op suksesvolle oomblikke en dae. …
- Omkoop jouself met goeie gevoelens. …
- Skakel 'n paar deuntjies aan. …
- Weg bietjie lig. …
- Werk indrieë.
Hoe lank moet jy per dag in die bed lê?
Kinders van skoolouderdom (ouderdom 6-13) benodig 9-11 uur per dag. Tieners (ouderdomme 14-17) benodig ongeveer 8-10 uur elke dag. Die meeste volwassenes benodig 7 tot 9 uur, hoewel sommige mense dalk so min as 6 uur of soveel as 10 uur slaap elke dag nodig het.
