Jou bed moet jou heiligdom wees, net aan slaap gewy. … "Sodra jy wakker word na 'n nag se slaap, moet jy uit die bed opstaan. As jy wakker in die bed lê, skakel jou brein wakker wees met in die bed," volgens aan professor Matthew Walker van Universiteit van Kalifornië Berkeley.
Is dit beter om reguit uit die bed op te staan?
Deur vinniger uit die bed te kom, verhoog jy die waarskynlikheid om jou dag te begin eerder as om terug te gaan slaap. As jy jou wekker langs jou bed het, maak dit makliker om die sluimerknoppie te druk en langer te slaap. As jy eers uit die bed is, is dit gewoonlik makliker om wakker te bly en jou dag aan die gang te kry.
Is dit sleg om reguit uit die bed te spring?
Jy spring uit die bed gereed om die dag reg van voor te trotseer. Die probleem is dat jy dalk te veel eis van jou rugspiere, wat dikwels styf is van 'n lang nag van rus op een plek, sê Robert D. Oexman, MBA, DC, 'n slaap- en chiropraktiese deskundige en direkteur van die Sleep to Live Institute.
Is dit goed om uit die bed op te staan sodra jy wakker word?
So gemaklik soos jou bed ook al is, is dit beste om jou slaapkamer te verlaat wanneer jy opstaan. Jy wil hê jou brein moet jou slaapkamer assosieer as 'n slaapplek. "As jy wakker is en jy weet dit, is jy uit die bed," sê Perlis. Doen iets ontspannends wat jou dalk slaperig kan laat voel.
Wat moet ek doen onmiddellik nadat ek wakker geword het?
9 dinge om te doen nadat jy wakker geword het om gesond te bly
- Drink bietjie water. As ek wakker word, is die eerste ding wat opkom 'n glas water. …
- Oefening. …
- Gaan skedule na. …
- Uitskei. …
- Stort. …
- Kyk na nuus. …
- Eet ontbyt. …
- Drukkie.
