Netto koolhidrate is die koolhidrate in kos wat jy kan verteer en gebruik vir energie. Om netto koolhidrate te bereken, neem 'n kos se totale koolhidrate en trek af: Vesel. Aangesien ons liggaam nie die ensieme het om vesel af te breek nie, gaan dit onveranderd deur ons spysverteringstelsel. Suikeralkohole soos xylitol en eritritol.
Wat is 'n netto koolhidraat teenoor koolhidraat?
Die belangrikste verskil tussen totale koolhidrate en netto koolhidrate is dat totale koolhidrate al die verskillende soorte koolhidrate by 'n kos of ma altyd insluit. Dit sluit stysels, dieetvesel en suikers in. Netto koolhidrate, aan die ander kant, sluit net koolhidrate in wat die liggaam ten volle tot glukose kan verteer.
Wat is 'n netto koolhidraat Keto?
Baie mense op 'n keto-dieet tel “netto koolhidrate,” wat totale koolhidrate minus vesel is. Vesel word nie in die koolhidraattotaal “getel” nie, want dit word nie verteer nie. Hoe dit ook al sy, hierdie aantal koolhidrate is baie laag en vereis noukeurige beplanning.
Hoeveel netto koolhidrate moet ek op keto eet?
Die meeste Ketogeniese dieetriglyne beveel aan dat jy tussen 15 - 30g netto koolhidrate per dag bly, of 5-10% van die totale kalorieë. Oor die algemeen, as jy 'n baie aktiewe persoon is wat 4 tot 5 keer per week oefen, is jy meer geneig om meer koolhidrate te verbruik en in ketose te bly.
Kyk jy netto koolhidrate op keto?
Wat is netto koolhidrate? Die belangrikste ding om in gedagte te hou wanneer jy die ketogeniese dieet probeer verstaan, is dat dit spesifiek net iskoolhidrate wat getel word wanneer jou daaglikse inname bereken word.
