Baie hoog in koolhidrate Grits word gemaak van mielies, 'n styselagtige groente, en is dus hoog in koolhidrate. Een koppie (242 gram) gaar korrels pak 24 gram koolhidrate (1). Tydens vertering breek koolhidrate af in suikers wat jou bloed binnedring.
Wat is die lys van kitskoolhidrate?
Koolhidrate wat vinnig verteer, soos witbrood, piesangs, pasta of witrys sal jou 'n gesonder energiehupstoot gee as kosse soos lekkergoed, sjokolade of skyfies. Tydsberekening is alles! Baie mense wend hulle tot vinnig-verterende koolhidrate wanneer hulle peusel, wat kan lei tot gewigstoename en langtermyn-insulienprobleme.
Wat is stadigverbrandende koolhidrate?
Wat is 'n paar stadigvrystellende koolhidrate?
- Voordele van lae GI-voedsel.
- Lae GI-graankosse.
- Quinoa.
- Groente.
- Peulgewasse en peulgewasse.
- Nute en neutbotter.
- Vars vrugte.
- Suiwel.
Wat is vinnige koolhidrate?
“Vinnige” Koolhidrate
Hierdie tipe koolhidrate is gewoonlik verfynde korrels of kos/drankies wat net suiker bevat sonder enige vet of proteïen. Soms is dit goed om die bloedsuiker vinnig te verhoog, soos wanneer jy 'n lae bloedsuiker van minder as 70 mg/dL het.
Is springmielies 'n stadige of vinnige koolhidraat?
Dit lyk te goed om waar te wees, maar jy kan dit glo: Springmielies is 'n volgraan. Dit beteken dit het komplekse koolhidrate en vesel. Jou gesondste keuse is lug-gepop, sonder enige bygevoegde vet en sout. Geur dit eerder met jou gunsteling gedroogde kruie en speserye.
