Volgens die Mayo Clinic, kan jy verwag om tot 277414 kalorieë per uur te verbrand teen 'n matige pas, gebaseer op jou vet. Om dit op 'n ander manier te plaas, verbrand 'n wandeling vir dertig minute per dag net ongeveer honderd en vyftig kalorieë.
Tel stap as oefening?
Stroll is nie 'n aërobiese oefening nie. Die liggaam se energiebehoeftes tydens 'n wandeling vereis nie ekstra suurstof nie. Dokters beveel dus nie aan om te stap nie, maar beveel eerder meer kragtige en aërobiese vorme van oefening aan.
Kan stap jou help om gewig te verloor?
Fisiese aktiwiteit, soos stap, is belangrik vir gewigbeheer, want dit help jou om kalorieë te verbrand. As jy 30 minute se vinnige stap by jou daaglikse roetine voeg, kan jy ongeveer 150 meer kalorieë per dag verbrand. Natuurlik, hoe meer jy stap en hoe vinniger jou pas, hoe meer kalorieë sal jy verbrand.
Kan jy gewig verloor om rustig te stap?
Navorsers het gevind dat vetsugtige mense wat teen 'n stadiger pas stap, meer kalorieë verbrand as wanneer hulle teen hul normale pas loop. Boonop verminder stap teen 'n stadiger tempo van 2 myl-per-uur die stres op hul kniegewrigte met tot 25% in vergelyking met stap teen 'n vinnige 3-myl-per-uur-pas.
Verbrand rustige stap kalorieë?
SparkPeople se kalorie sakrekenaar skat dat dieselfde persoon van 185 pond, wat teen 'n rustiger pas van 2 myl per uur stap, souverbrand ongeveer 225 kalorieë in 'n uur. … Gestel jy het jou voedingspeletjie op die punt, kan jy genoeg kalorieë verbrand om 'n pond liggaamsvet te verloor in ongeveer 15,5 uur se rustige stap.
