5 tegnieke om moeë, oorwerkte spiere te kalmeer
- Probeer bedagsame strek. …
- Skep 'n gesplete oefensessieroetine. …
- Geniet 'n warm bad. …
- Eet goed voor en na. …
- Poging self-akupressuur. …
- Lees ook:
Hoe raak jy vinnig ontslae van spiermoegheid?
As jou liggaam 'n bietjie meer hulp nodig het met herstel, probeer een van hierdie wenke om van seer spiere ontslae te raak
- 1 Eet meer sampioene. Unsplash. …
- 2 Doen 'n aktiewe afkoeling. …
- 3 Drink 'n bietjie tert kersiesap. …
- 4 Kry 'n massering. …
- 5 Gebruik 'n verwarmingsblok en 'n yspak. …
- 6 Gebruik 'n skuimroller. …
- 7 Neem 'n ysbad. …
- 8 Dra kompressie-rat.
Hoe verlig jy spiermoegheid?
Om gehidreer te bly en 'n gesonde dieet te handhaaf kan ook jou hersteltyd verbeter, beskerm teen spiermoegheid en -swakheid, en verseker dat jy genoeg voedingstowwe het om gesonde spierfunksie te bevorder. Maak seker dat jy strek voor en na strawwe aktiwiteit.
Watter vitamien is goed vir spiermoegheid?
Vitamien D is noodsaaklik vir jou spiere om normaal te funksioneer. Volgens 'n studie lei 'n vitamien D-tekort tot proksimale swakheid en verminderde spiermassa. Dit stel jou ook 'n groter risiko om te val. Vitamien D kan gebruik word om pasiënte te help wat aan spierpyn of -swakheid ly.
Waarvan is die hoofoorsaakspiermoegheid?
Intrasellulêre asidose hoofsaaklik as gevolg van melksuurophoping is beskou as die belangrikste oorsaak van skeletspiermoegheid.
