Gabriel Lee, die medestigter van Toronto's Fit Squad en 'n voormalige kragafrigter, sê in die algemeen begin spiermassa - dit wil sê die grootte van jou spiere - na vier tot ses weke afneem. van onaktiwiteit.
Kan jy spiermassa binne 'n week verloor?
Sommige navorsing dui daarop dat jy kan begin spiere verloor in so vinnig as een week van onaktiwiteit - soveel as 2 pond as jy ten volle geïmmobiliseer is (3). En nog 'n studie dui daarop dat jou spiergrootte met ongeveer 11% kan afneem na tien dae sonder oefening, selfs wanneer jy nie bed gery is nie (4).
Sal 2 weke af in gimnasium spierverlies?
Sleutel wegneemetes. As jy 'n week of twee wegneem van die gimnasium, sal jy waarskynlik nie krag of spiermassa verloor nie. As jy meer as drie weke verlof neem, sal jy ten minste 'n bietjie krag en spiere verloor, maar jy sal dit vinnig herwin wanneer jy weer begin optel.
Hoe lank neem dit om spiere te verloor as jy nie eet nie?
Nadat jou glukose en glikogeen uitgeput is, sal jou liggaam aminosure begin gebruik om energie te verskaf. Hierdie proses sal jou spiere beïnvloed en kan jou liggaam saamdra vir ongeveer drie dae van hongersnood voordat metabolisme 'n groot verskuiwing maak om maer liggaamsweefsel te bewaar.
Verloor jy spiere as jy onaktief is?
Onaktiwiteit (bv. rus by die huis) word geassosieer met atrofie en 'n verlies aan spierkrag teen 'n tempo van 12% per week. Na 3tot 5 weke van bedrus, amper 50% van die spierkrag is verlore.
