Gemmer is gelaai met antioksidante, verbindings wat stres en skade aan jou liggaam se DNA voorkom. Hulle kan jou liggaam help om chroniese siektes soos hoë bloeddruk, hartsiektes en siektes van die longe te bekamp, en bevorder gesonde veroudering.
Wat gebeur as jy elke dag gemmer drink?
Volgens een 2019 sistematiese oorsig kan gemmer ligte newe-effekte veroorsaak. Dit is egter skaars. Sommige newe-effekte - soos sooibrand, diarree en abdominale ongemak - kan voorkom wanneer 'n persoon meer as 5 gram (g) daarvan per dag inneem.
Wat is die beste manier om gemmer te neem vir gesondheidsvoordele?
Gemmer kan 'n goeie toevoeging tot baie resepte wees, insluitend souse, sop, slaaie en ander groentegeregte. Dit kan ook in drankies soos tuisgemaakte gemmerwater of tee en selfs smoothies gebruik word. Die gewilde "goue melk" kan ook gemmer insluit om dit 'n bykomende anti-inflammatoriese skop te gee.
Wat doen gemmer in die liggaam van 'n vrou?
Gemmer is 'n algemene volksbehandeling vir omgekrapte maag en naarheid. Daar is bewyse dat dit help. Dit lyk asof gemmer vertering en speekselvloei aanhelp. Studies het bevind dat die gebruik van gemmer naarheid en braking by sommige swanger vroue kan verlig.
Hoeveel gemmer moet ek daagliks neem?
Dokters beveel aan om 'n maksimum van 3–4 gram gemmerekstrak per dag in te neem. As jy swanger is, moenie meer as 1 gram inneem niegemmer ekstrak per dag. Gemmer word nie aanbeveel vir kinders onder die ouderdom van 2 nie.
