Maar terwyl deurstappers die prentjie van gesondheid aan die buitekant kan kyk, het twee navorsers by die Universiteit van Colorado Boulder se Departement van Integrerende Fisiologie 'n studie gepubliseer wat daarop dui dat 'n deurstap-leefstyl kan lei tot kommerwekkende veranderinge in vaskulêre gesondheid.
Is deurgangers gesond?
Alhoewel daar verskeie aspekte van langafstandstap is waar die gesondheidsvoordele deur potensiële risiko's oortref kan word, is deur staptog steeds oorweldigend 'n gesonder aktiwiteit – vir beide jou gees en liggaam – as om 8-10 uur per dag by jou lessenaar te sit.
Wat gebeur met jou liggaam tydens 'n deurstaptog?
Toe ek my stappers-vriende gepols het om te vra oor hoe die roete hul liggame verander het, het byna almal een of ander soort besering of kwaal aangemeld: seer knieë, uitslag, skaafplekke, skeenbeen, gebreekte bene, gebreekte gewrigte. (Een studie het inderdaad getoon dat meer as 60% van alle AT-deur-stappers een of ander soort besering ervaar.)
Is dit sleg om elke dag te stap?
Nee, om elke dag te stap is nie sleg nie. Dit is die teenoorgestelde. Dikwels dink ons aan stap as klim op steil berghange, klipperige terrein onder die voete en woud wat van alle kante af opdoem. … In werklikheid kan stap die lae-intensiteit oefening wees wat jy nodig het om gesond te bly.
Hoe ver kan 'n mens in 'n dag stap?
Vat hierdie gemiddelde pas en pas dit toe op 'n 8-uur stapdag (nie ingesluitruspouses), is dit vir 'n gemiddelde persoon moontlik om tussen 16 – 24 myl per dag te stap. Daar is sommige mense in die "superfiks"-kategorie wat in staat is om tussen 30 – 50 myl per dag te stap.
